我相信很多人看过这组图片：
这是英国《每日邮报》曾经报道的一个由英国睡眠学院进行的一个实验，参加的志愿者分别进行每天睡6小时和每天睡8个小时的睡眠，看看睡眠不足的影响究竟有多大。
从面容对比照来看，睡眠不足6小时，就像是老了10岁一样。
如果你觉得，丑了不用怕，用最贵的化妆品，熬最久的夜，一样可以过得很潇洒。
那，死你怕不怕？
很多人有过这样的经验，熬夜到凌晨，就算第二天白天补过觉，还是会觉得身体不舒服，这里疼，那里酸。
实际上这是你的身体敲起了警钟，告诉你再这样下去，你会有严重的健康问题。
2016年6月30日，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍逝世，年仅45岁。同事称，金医生离世前两天一直在加班。
2017年，网上报道过触手TV王者荣耀主播孤王，因过度劳累而不幸猝死。
著名演员吴孟达自爆遗嘱已经立成，还说“将很快生效”，暗示自己将不久于人世，他自称拍戏的时候经常日夜颠倒，往往两三点才收工，现在心脏功能只剩3成了。
《武林外传》里佟湘玉细算过一笔账，如果她每天只睡3个小时，那么节省下来的时间就长达十二万零八千个小时，约等于五千三百天，也就是十四年零六个月。
很多人打着“节省时间”的名义熬夜，用堂而皇之的理由喝酒、唱歌、蹦迪、宵夜……2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
我想，睡眠不足的严重后果，很多人都知道。
只是这些故事，这些数据仿佛离自己太远，根本难以当做一件很重要的事放进日程。
我有一个朋友小A，也曾经是熬夜党的一员，每天繁忙的工作让她回家之后就想好好娱乐。刷剧、玩手机……一“放松”，就到了凌晨1、2点钟。
后来她养了一只狗。
她太喜欢这个小东西，以至于每天繁忙的生活，让自己不能带着孤独在家等待自己的小狗出去遛一遛，变成了一件很痛苦的事。她下定决心早起遛狗。并且利用遛狗的这段时间练习英语，有时候时间还早，她就可以再锻炼一会儿，一整天都非常精神。
那之后她体会到了早起的好处。皮肤越来越好，身材越来越紧致，还变成了一个工作非常有效率的人。
我说这个故事不是为了鼓励大家养狗，而是想说，如果你不把早起这件事，放在一个真正重要的位置，你是无法战胜自己的惰性的。
如果第二天，你需要乘坐6点的航班，踏上昂贵的欧洲旅行，你会起不来吗？
如果第二天，你需要6点起床坐校车，因为高考日来临了，你会起不来吗？
如果第二天，你喜欢的偶像约你6点钟吃早点，你会舍得起不来吗？
所以，首先，需要从认知上改变自己的观点，把“早起”这件事，当做是“性命悠关”的大事。当然它也确实关系到你的生命和健康。
养成早起的好习惯，建议从以下几个方面入手：
1、尽量努力维持固定的作息：即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间；
2、确保睡觉的环境是安静且黑暗的，这样有利于人体的褪黑素分泌，让入睡更香甜；
3、卧室温度不要太高；
4、白天应避免花很长的时间午睡或小憩，午睡时间15~20分钟最好；
5、下午3点以后不要再喝含有咖啡因的饮料；
6、睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动；
7、关手机，关灯，放松心情进入睡眠；
8、可以朋友、爱人一起互相监督，共同进步。
有的时候，理论说了一大堆，人们不一定能真正的体会。只有亲身体验一下早起带来的好处，你才能真的爱上它。
定位自己的位置和梦想，每天靠近梦想一点点，也许今天，从早起开始。
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