龙虾放一天后适量食用有营养益处：
1. 适量食用有益处：龙虾中有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质和微量元素，适量食用能补充营养、提供热量、提高免疫力等。
2. 过量食用会有不适症状：过量食用龙虾可能引起肠胃不适感，如腹痛、腹泻、腹胀等症状，长时间食用易导致营养不良。