怀孕一个月的营养搭配要求
怀孕头一个月由于妊娠呕吐或胃口不好容易引起食欲不振，从而造成营养不足，影响到受精卵的正常发育。
这个月孕妇营养食谱主要应以开胃，同时富含蛋白质、维生素和矿物质元素的食品为主，少吃大鱼大肉等荤腻食品，或大补之物，饮食应以清淡可口的食品为佳。
注重食物的质量，多吃易消化、清淡的食品，同时配合一些略带酸味并富有营养的水果及小餐，切记不要食用有辛辣刺激性的食物和精制糖果，不要偏食。
营养食谱
早餐。
主食：二米枣粥1碗，奶油馒头2个（50克1个）。
副食：葡萄或草莓100克。
午餐。
主食：米饭2小碗（生米约100克），或挂面1碗（约干面条150克）。
副食：酸辣炝菜（小白菜150克、胡萝卜50克、青椒50克），煎焖刀鱼（新鲜刀鱼约200克，葱头50克），牛奶鲫鱼汤2小碗，苹果1个（约150克）。
晚餐。
主食：米饭2小碗（量与早餐相同），或小花卷2个（量与早餐相同），清炖牛腩（牛肉约150克、土豆、胡萝卜各100克），酱香菜心（菜心200克）。
副食：鸡蛋菠菜汤2碗，香蕉2个。