为了能从锻炼中获得最大的收益，你需要时时刻刻保持身体的最佳状态，这样才能应付每天的压力，缓解身体失衡的状态。
作为支撑身体的方式，姿势可以传达很多信息。当你看到一个挺拔的身影进入办公室时，想想你的视线是如何被吸引的吧，再想想你是多么希望自己也能如此。显然，身姿挺拔的人总是显得有那么自信、年轻。
从心理学的角度说，你也会被自己的姿势所影响。当你端坐或站直时，你会注意到自己的心态也变得积极乐观；对着镜子的自己，你看见自己完美的身姿时，你会感到非常的自信。
为了能从锻炼中获得最大的收益，你需要时时刻刻保持身体的最佳状态，这样才能应付每天的压力，缓解身体失衡的状态。
标准的坐姿
在平时生活中，正确的坐姿应是：上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。
当你专注于某项活动（比如使用电脑）时，就很难维持这样的姿势。因此上倾的显示屏，为维持坐姿而设计的凳子等都是很有价值的投资。
提醒自己一整天都保持正确姿势的最好方法就是，把“姿势”这个词写在随时能看到的地方，注意观察当你看到这个词时的即时效果。你也可以借助同事的力量，请他们时刻提醒你注意姿势，并在你恢复坏习惯时督促你改正。
不论你在做什么，请每小时至少站起来一次，稍做伸展运动。把手臂举过头顶，柔和地拱起和弯曲后背，你立刻就会感觉到下背部的放松。
标准的站姿
正确站姿不仅让你倍感自信，更能赢得他人的尊重。
正确的站姿应该是：站立时，要把肩膀往后靠，收回腹部；还有让脖子与背部保持一直线，而不是脖子向前突出。
最后，仪态与自信是你在人群中脱颖而出的关键，只有优雅的姿态，才能给他人留下深刻美好的第一印象。
标准的走姿
正确走姿的应该是：抬头，挺胸，收腹。以站姿为基础，面带微笑，眼睛平视；双肩平稳，双臂前后自然地有节奏摆动；行走时，两只脚两侧行走的线迹为一条直线；步幅要适当，一般应该是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长，但因性别身高不同会有差异，着装不同，步幅也不同；跨出的步子应是脚跟先着地，走路时应有一定的节奏感，走出步韵来。
温馨提示：
如果我们在日常生活中不注意一些站姿、坐姿和走资，一些不经意的小动作可能会影响你的健康：
1.站姿不当导致臀部松弛下垂。站立时腿放松没劲，上半身的重量都压在了下半身，导致臀部松弛下垂，臀两侧肌肉向外迾开，大腿变粗，特别是大腿跟部最粗。
2.长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、颈项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。久而久之，会过早地出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病。电脑操作时，最好能经常活动。
3.平时如果双腿总是弯曲，上身摇晃或驼背，以及双眼俯视，不仅不美观，而且有害于身体健康，长期下去，会导致身体各部位骨骼变形。尤其是青少年，极易导致发育不正常。