妈咪和胎儿都能吃好 早上吃什么
2022-06-15
来源：知库网
一天之计在于早晨，一天的开始也是从餐开始，孕妈咪沉浸在自己幸福喜悦中的时候，也别忘了肚里的宝宝哦，跟宝宝一起吃一顿美味营养的早餐吧！
一、孕妈咪必须吃早餐哦
孕妈咪不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。
不吃早餐可能会引发低血糖，造成流产：孕妇比正常人体质弱一些，早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，怀孕初期可能会造成流产的。
妈咪有胃病的话，那更得吃早餐了。不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
二、孕妈咪早餐吃什么最好
1、豆、奶制品
豆奶粉中含有丰富的脂类，可以有效的帮助胎儿大脑发育，不会有其他不良影响的。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
2、麦片
孕妈咪要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
3、水果
水果种类很多，苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄等都可以，其中柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4、深色蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
三、孕妈咪早餐不宜吃什么
1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
不仅仅是早餐，孕妈咪的每一餐都很重要，胎儿的发育情况跟孕妈咪吃什么有很大关系，所以为了宝宝，孕妈咪一定要吃好哦！
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