在大家都在讨论各种减肥的食谱的时候，你有没有找到一个最有效的食物减肥方法？如何配置一个能帮助减肥的三餐？今天我们来探讨一下。
据了解，一个合理的减肥三餐，可以从排毒消脂方面入手。专家建议，合理减肥要合理地排毒消脂，万不能操之过急。下面给大家介绍一个排毒消脂的食谱：
早餐：
1、 薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
2、 饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
3、 蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
4、 绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
午餐：
1、 黄花菜1盘、米饭1/2碗。
2、 黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。
3、 茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。
4、 红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐：
1、 蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
2、 木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
3、 魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。
4、 玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。
以上是三餐减肥食谱的综合，各位想要减肥朋友可以根据自己的喜好进行组合。