冬天早晨跑步要戴口罩吗

冬天早晨跑步要戴口罩吗

冬天跑步时，不能戴口罩。

口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。

然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

冬天跑步戴口罩好吗

1.跑步戴口罩没有坏处，某些方面与主要提高运动水平。

2.戴口罩可以过滤空气的污染物，对于有鼻炎的人来说，冬天还可以避免冷空气对鼻腔的刺激。

3.戴口罩会增加呼吸的难度，吸氧量减少，增加了跑步的难度，如果能长期坚持还可以提高有氧耐力水平。

4.同时口罩脏了及时清洗或更换，不然导致不健康那就是有潜在坏处了。此外戴口罩跑步导致呼吸非常困难应及时取下并休息，避免身体缺氧以致头晕。

不仅要看气温高低，还要看污染情况，普通的织线口罩对pm2.5没有用，带口罩反而会呼吸不畅。最好看天气预报里的污染做选择吧，如果是良以下，就不要跑步了。

口罩什么材质的好

现在市面上的口罩千奇百怪，兰 禾实验室有针对性的归纳，主要有无纺布的，棉布的，纱布的，硅胶的等。其中防护效果最好的是无纺布的，硅胶的密闭性最好！

注意：

1.不要尝试清洁任何一次性口罩，某些一次性口罩为了让无纺布有吸附能力，将布料进行了静电处理。清洗过之后，过滤效果就会大打折扣。

2.除了专门为运动设计的口罩，不要戴任何普通口罩进行运动。设计场景和使用场景不相符会带来更多的麻烦。

3.所有的打着活性炭旗号的低价口罩都是假的，真正的活性炭布成本并不低。而假的只是一层黑色的无纺布而已。甚至还不如蓝色的医用口罩效果好。