北京中医药大
学东直门医院 。轻断食减肥 正确方法:。 1. 节食日 要选择低热量 、清淡的食物 :节食日每天 只能摄取50 0或者是60 0千卡的能量 食物,主要选 择低脂肪、高 蛋白和膳食纤 维含量比较高 的食物,增加 饱腹感,控制 热量。不能吃 口味重的食物 ,避免影响减 肥效果。2. 节食日之后 要注意饮食: 不能吃油腻、 油炸性的食品 ,避免胃肠不 适。3. 轻 断食可带来多 重好处:保护 大脑、抗衰老 ,降低血糖, 排毒清肠,提 高免疫力,改 善情绪,有助 于减肥塑形。 建议一周的时 间里5天正常 饮食,2天节 食。