秋季养生吃什么对皮肤好处
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秋冬季节养生吃什么好呢？
1、南瓜黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目，还是养胃佳品；对女同胞来说还有排毒美容的功效。《本草纲目》记载南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
2、橘子冬天吃些柑橘类水果比较好。因为它富含丰富的维生素C，可以帮助调动人体免疫系统，预防感冒。与梨相比，其蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的1.5倍，维生素C的含量是梨的10倍，可谓营养丰富。橘子不能多吃。一天之内吃橘子不宜超过3个，因为3个橘子的维生素C含量已能满足人体每天的需要，而且多吃对口腔和牙齿有害。饭前或空腹时不要吃橘子，因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。
3、红薯红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。红薯不宜生吃，因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
4、枣立冬以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。此时，不妨吃点应季的冬枣，能够为机体补充提高免疫力的维生素C。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感，为了方便保存，可以将鲜枣晒干制成干枣。但枣晒干后，少了溶于水的维生素C，对其他营养素也有较大影响，不过干枣中的钙含量比鲜枣要高。干枣比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。
5、葡萄柚葡萄柚中含有天然维生素P和维生素C，多吃葡萄柚对皮肤具有洁净与润泽的功效，有助复原受伤的皮肤组织，起到美容的作用。另外，葡萄柚中含有类黄酮，类黄酮能够增强血管的抵抗力，保护心血管的健康。葡萄柚中含有钾，却不含钠，可以降低体内胆固醇，非常适合心血管病患者食用。葡萄柚生性偏凉，又有很好的促进肠胃蠕动、促进排便的功能，所以我们在吃的时候要注意控制分量，不要过食多食，否则容易引起腹泻等身体不适症状。
6、苹果冬季皮肤干燥就吃苹果。果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂，它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤，远离皮肤癌。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。据专家介绍，吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。从营养学的角度讲，我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。
7、梨梨是冬天最为常见的一种水果，中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。生吃即可，如果胃不好的话，可以蒸熟了吃。吃梨的时间最好选在两餐之间，也就是距离正餐1至2个小时，这样就不会影响到正餐的营养吸收。需要注意的是，风寒咳嗽、腹部冷痛、脾虚便溏者要少喝梨汁。梨汁含糖量高，糖尿病患者当慎用。
秋季补水养生的食物有哪些
秋季养生,里外的补水保湿都要做足。从植物到蔬菜、蔬果等十三种秋季必吃的食材,让你由内而外水水润润。 1、 芦荟 芦荟是美容中经常用到的植物成分,多糖和多种维生素对人体皮肤有良好的营养、滋润2、银耳银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收3、山药山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。4、葡萄成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基伤害细胞前将它除去，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽5、梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。6、石榴石榴的营养价值很高，它对人体的帮助很大，因此现在有很多人都非常的喜爱吃石榴，那石榴也都是会在当季的时候，才会出现，同时水分也是最大的，石榴有着酸酸甜甜的口感，而且在制作成任何美食上，都是有着不错的效果，是很值得选择的。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。7、蜂蜜早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错），无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。Tips：如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。8、黄瓜黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。9、薏仁薏仁因富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效！此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效！
秋季吃什么最养颜？
春养生，秋进补。春天是个养生的好时节，秋天是个进补的好时节，秋季也是丰收的季节，尤其是蔬菜水果，所以下面从蔬菜水果方面来说说，秋季吃哪些蔬菜和水果最养颜。
一、先介绍养颜水果
养颜水果一：柚子
柚子有蜜柚和沙田柚，都是秋天的代表性水果。一般蜜柚先上市，沙田柚晚一点。以广西容县产地的最出名，柚子是很有作用的水果，水分很足，可以有效补充身体肌肤水分，所以深受女生的喜欢。肌肤水分好了，颜值就出来了，所以说柚子是很好的养颜水果，在干燥的秋天吃，最合适。
养颜水果二：香蕉
香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素，促进排便减少色斑。女人秋季吃香蕉能促进消化，帮助排出有害物质，让皮肤更光滑。很多人认为香蕉只可以缓解便秘，其实还是有很多的用处的，尤其是在秋季的时候，经常吃香蕉的话，可以淡化脸上的色斑，改善干燥的皮肤，让皮肤白嫩的光而嫩。所以，秋季要养颜，吃香蕉，准没错。
二、再介绍养颜蔬菜
养颜蔬菜一：胡萝卜
胡萝卜，是秋季常见的蔬菜，但是胡萝卜含有很丰富的维生素，吃胡萝卜可以刺激皮肤促进血液循环，促进皮肤新陈代谢，可以有效使得皮肤细致嫩滑，可以让皮肤水分充足，所以，吃多点胡萝卜，能让自己皮肤更好，让人更容易换发风采，给自己的颜值加分。
养颜蔬菜二：大白菜
大白菜是秋季的代表性蔬菜之一，它含有丰富的粗纤维，对于人体的肠胃调理很有帮助，可以有效促进肠胃的清洗，排出有害物质，尤其是对于消化不好的人，多吃大白菜可以促进大便的排放。
以上就是秋季养颜比较适合吃的蔬菜和水果，当然其他的食物也对养颜有效果，这里无法一一列举，比如五谷杂粮也是比较养颜的，根据个人喜好去选择即可。
秋季养生吃什么可以抗衰老
秋季养生吃什么可以抗衰老
秋季养生吃什么可以抗衰老，许多人知道秋季是养生的好时节，女性想要更年轻，可以在秋季吃一些抗衰老的食物，这样既能让身体健康又能美颜护肤。那么秋季养生吃什么可以抗衰老？
秋季养生吃什么可以抗衰老1
1、西红柿
西红柿相信大家不会陌生，味道是酸酸甜甜，无论生吃还是炒菜吃，都是不错的佳肴，而且对于皱纹的舒展也有帮助，并且能够让皮肤变得更加细腻白皙，所以秋季养生食物首选就是它。
2、蜂蜜
蜂蜜里面还有很多人体所需要的营养元素，对于想要抗衰老的人来说，是不可错过的食物，而且面对秋季的干燥，也有很好的去燥效果，可以说是从内养到外的食物。
3、西兰花
西兰花含有足够多的维生素，能够对皮肤有很好的修复作用，同时保持肌肤原有的弹性，自然能够起到抗衰老的效果，并且脂肪含量也很低，多吃也不用担心长肉。
4、牛奶
牛奶对于皮肤来说绝对是不能少的天然护肤品，能够起到增加肌肤弹性、消除皱纹的效果，也能够对皱纹有预防效果，无论是何种保养方式，对皮肤都有莫大的功效。
5、深海鱼类
深海鱼类里面含有充足的脂肪酸和活性物质，能够有效预防皱纹的产生，以此来达到延缓衰老的目的，在秋季的时候常吃这类食物，养生效果也十分不错。
秋季养生吃什么可以抗衰老2
1、酸奶
喝酸奶是我们生活当中比较常见的，大家可能都会理解的，喝酸奶可以有效的促进食物的吸收和消化，而且酸奶本身的热量和细节其他的含量都是比较低的，同时还能够使我们的肠胃加快蠕动，有着排毒抗衰，淡化皱纹的效果。
2、黄瓜花
黄瓜花是一道非常美味鲜嫩且营养的食材，含有多种人体必需的营养成分，能补充身体必需的多种营养物质，还能清除自由基，能起到排毒润肤、延缓肌肤衰老的重要作用。可以明显提高人类身体的.免疫能力，对人类的肝炎也有很好的辅助治疗功效。还含有可以美容和延缓衰老的天然物质，对美容和延缓衰老也有很大的好处。
3、草莓汁
草莓汁能减少日晒痛草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品占有一席之地，其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。此外，草莓汁还是一种美容盛品，昔日少女以它来减少日晒引起的疼痛。
4、核桃
核桃中含有丰富的抗氧化成分，能够促进心脑血管的脂肪分解，对于心脑血管的疾病具有一定的预防和缓解作用，平时多吃一些核桃，能滋养肌肤，可以让人皮肤变得白嫩细滑，它含有的脂肪酸和角鲨烯等营养成分能快速被人体吸收和利用，能有效增加皮肤弹性，也能润泽滋养肌肤。核桃富含油脂具有润肠的作用，对于大便干燥有便秘的情况下可食用核桃，能有效预防和治疗便秘情况，同时也能缓解便秘的不良情况产生。它既能清除身体里的自由基，又能提高人体细胞活性，提高各器官功能，平时经常吃核桃就能延缓衰老延年益寿。它还含有帮助人们抵抗衰老的其他微量元素。核桃在治疗咳嗽和哮喘方面也有很好的效果。