1、早餐:早晨起床之后可以喝一杯温开水,这样有利于一大早上的排毒工作,又很好的补充了早上的水分需要。早餐的时候,我们可以喝一杯现榨的白萝卜汁,一颗鸡蛋,还有几片全麦面包(具体几片按照自己身体需求来),这样的早餐就可以满足上午我们身体里所需要的能量与营养。
2、午餐:我们可以在家里烧一份奶汤萝卜丝鲫鱼,不仅味道鲜美,而且利于肠道消化与吸收。
3、晚餐:减肥的要领之一就是晚餐不要吃太多,所以可以来一份萝卜汤,再搭配上一些热量较低的水果就可以了。