有点社恐该怎样克服

发布网友 发布时间：2022-04-19 13:01

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热心网友 时间：2022-06-08 22:13

回答您好！以下办法有助于你改掉社恐:

1.社交技能训练：通过社交过程的模拟，来帮助患者逐步克服社恐心理，学会适当社交技巧，减轻社交的焦虑。

2.社恐患者日常生活也要保持健康的生活方式、平稳的心情，有助于缓解疾病症状。饮食上建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激以及含咖啡因的食物等。

3.敢于与他人交谈，获得对自己的肯定。久而久之就会认为自己能够得到他人的青睐，从而建立自己的信心，练习与他人交谈的小技巧小绝招，从容面对，则会逐渐消除社交恐惧。

还可以:听别人说话：听别人说话也是一个能够增加小技巧的方法。在听别人讲话时要察言观色，假使自己处于那种语言环境中，自己应该怎么说，而对比他人的说话方式自己所学到了些什么，将这个牢牢记在脑子里，经常运用反复练习，就会得到一定的提高。

社恐是比较常见得，勇于说，敢于说，敢于做，增强自信心，是最简单的办法。

您还可以和我说一下，您为什么会觉得社恐吗?比如是说好比较害羞还是

提问我去找朋友只要有不认识的人我就不敢自己去，不敢和陌生人说话，在学校也不怎么和同学过多的说话，在学校几乎都不摘口罩因为以前有人说我黑啊什么的我就不敢素颜在同学面前有时候化妆了也不敢摘口罩

回答您可以试着去改变自己，每个人都有长处和短处，取消别人的外貌的人，道德和素质也不会太好，他们嘲笑你，你就可以改变自己，把这些作为您前进的动力

可以试着天天涂防晒怕晒黑，使用一些面膜啊这类的

这是您自己的人生，没必要为别人活着，那些说你的人也不是十全十美

提问我在不认识的人面前总是胆怯的，导致我把自己伪装成一个很强势脾气很大的人让别人认为我不好惹

回答每个人都有自己的个性，您可以试着去改变自己，大胆一点，人生只有一次，可以去观察自己脸型，换个更适宜得头发，挑选一下自己的穿衣风格，改变一下自己的行为处事

您可以试着把胆怯改成安静

我认为，您首先要从外貌开始改变，因为人第一眼确实是只能看见外表，亲可以试着挑选一些衣服，打扮自己，化一些日常妆

总会有人觉得你好，去欣赏你，和你做朋友

很多事情都没有关系的，他嘲笑你，你可以嘲笑回他，没有人是十全十美的

提问我的朋友都觉得我人挺好的就是脾气不是很好

回答您会对您朋友经常发脾气吗

提问不会，他们就是觉得我不好惹的感觉

回答有没有 遇到一个很好的可以敞开心扉，做自己的朋友呢

应该要去遇到一个真真正正懂你的朋友，在她们前面你不需要装作不好惹，你可以做你自己，真心待人，也会有人真心待你

你可以适当的去隐藏自己，但是要注意扬长避短

提问有，也是各别，因为最近我一个有好感的男生喜欢上了我认识八年的好朋友，所以我最近把一直伪装自己不好惹的影响换掉让自己变回真实的自己，我这个好朋友对我很好也可以让我敞开心扉她也会对我敞开心扉，我俩是一个星座也有很多相同的地方

回答好感并不算是喜欢，在男孩子和好朋友面前，我认识8年的好朋友更值得你选，我相信，如果你的好朋友知道这件事，反而还会拒绝那个女孩子

拒绝那个男孩子

而且啊，那个男孩子已经喜欢你好朋友了，您的这份好感，藏在心里更好

因为遇见一个相处八年的好朋友是件很不容易的事

您可以和我说说您的心里想法吗

提问我朋友知道我喜欢那个男生，但是他们今天已经在一起了，我其实也很感谢我的这个朋友没有瞒着我反而告诉我还应该像以前一样跟那个男生相处没有必要不说话

回答既然他们相互喜欢，您需要表现的更应该是祝福，因为这也只是你人生的一个小插曲，你的朋友也做的，她告诉你了，没有隐瞒你，也是希望你们不要因为这个男孩子吵架

去提升自己，改变自己，让自己更好，去等一个能够爱护你保护你的男孩子。

热心网友 时间：2022-06-08 23:31

打败社恐最直接的方法

想要克服社恐，总结了这三个重要的点很重要：改变自己的社交方式，提升自身的自信，勇于接纳他人。社恐的成因一般来源于家庭环境，父母的教育，引导，灌溉，以及来源于校园糟糕的人际关系，同学们的打骂嘲讽。人与人的相处中，性别内向的人会产生社恐，他们害怕与外面打交道，甚至对于自己不熟悉的人连口都开不了。他们害怕自己在他人面前出丑，最后导致他们与别人相处不自然。他们羡慕那些性格外向，可以和他人谈吐风雅，久而久之，他们变得越来越不自信，就这样形成了社恐。拥有社恐而内向的他们，在这个时代里会对他们的生活和心理产生一个极大的影响。最重要的一个因素是情绪。他们会情绪低落，做什么事情都抬不起兴趣来，觉得自己做什么都没有别人好，对任何事物都充满吸引。



改变自己的社交方式

同一个人相处远比同一群人相处，来得更简单更实在。可以先尝试与一个两个自己熟悉一点的人打交道，当你可以适当的融入他们的圈子，对一些事物感兴趣的时候，你已经向迈出了成功的一大步。当你与他们交谈时觉得不自然，你可以将话题引向自己比较擅长的方面。把注意力将他人转移到自己身上，你会觉得轻松很多。不要过分注意自己的举止，只要随和，大方，一切都会变得简单很多。长久下去，社交就会变得习惯。



提升自身的自信

拥有自信力，情绪会变得不一样。而情绪正好是决定我们所有行动的来源，不能自卑，不要老觉得自己做不好，大胆的去尝试，有了第一回尝试就会有再二再三，长久下去，社交会简单很多。做任何事之前先给自己心里加油打气，相信自己一定可以，遇到一次错误，不要灰心，相信自己加以改正，下次一定可以。没有什么事情是一帆风顺，都要做出百倍的努力，但他们的前提是要拥有自信。可以尝试着锻炼自己的语言表达能力。可以从朗读文章，背诵开始，一点一点提高自己，可以在空旷的地方，试着背诵出这些文章，不用担心有人会看到或者听到。



勇于接纳他人

在客服涉恐的过程中肯定会遇到他人的阻碍，但是不要放弃提升自我的过程，勇于接受他们的见解。聆听他人的过程中你也在不断克服，或许你会跟他有新的共同话题，成为熟知的朋友。不要回避他人的眼睛，若是觉得不自然不自在，可以尝试盯着一处事物，比如说柜子什么的来锻炼一下。当然对于一些比较害羞的来说可能有点困难，但是回避不是一个好的办法，我们要冲破它，突破它。

热心网友 时间：2022-06-09 01:05

社交恐惧症是对人际交往的恐惧，恐惧对象可以是具体的某个人和某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友之外的所有人。出现社恐的核心原因是内心的自卑情结，因为对自我的评价过低，所以特别在意和害怕别人对自己有不好的印象，只能*回避社交。
因此，克服社交恐惧症首要的一点就是正确认知自我，理解服从自己。通常，社恐者对存在的事实并不能现实地对待，他们把自己的理想和*扩展到完全不可能的范围（比如：追求完美社交），由此，他们才会感到痛苦。
社交场合中，我们说自己和对方都是生活中的人，人与人见面时，会引起感情的波动，这是当然的事实，特别在见到上级或异性时，会产生一种不安或不好意思的感觉，这对一般人来说是很平常的事情。我们应正视这一事实，顺应自然，即使感到难为情，甚至苦恼也不应对此抗拒，这样就不会产生强迫观念，而且会保持正常的心理。相反，如果对此产生抗拒之心，甚至责备自己，无论如何也不能顺应事实，如果形成这样一种心理，就会背离事实并越来越荒唐，越来越痛苦。
其次，修正自己的性格。无论你目前有多痛苦，也无论有任何缘由，永远不要自虐，不要做对自己有破坏性的事情。社恐者一般都不会珍惜、保养自己，如果继续折磨自己的话(似乎有破罐子破摔的心理)，是不可能好起来的。破坏性的事情有：自虐，整天不做事，封闭自己(导致缺乏锻炼)，不学习不提高能力。这是很愚蠢的，别人也会看不起你，不会尊重你，不会顾及你的利益、感受，因为你自己都看不起自己。
最后，坚持做积极、有建设性的事，行动起来。这类事情有很多：坚持良好的作息、时间；每天抽出时间跑步或打球等；学习技能：就算你现在状态不好，也要为将来的治愈打下基础；把身体锻炼好，保持健康活力(生理和心理是相互影响的)等；要懂得珍惜、保养自己。还有就是，该学习就学习，该工作就工作，社恐并不代表可以什么都不做。
社恐的克服过程，大概就是一个不断发现自己、接受自己、完善自己的过程，这是一个慢的良性循环的过程，没有什么捷径可走。这个过程是一个困苦的过程，需要我们的勇气、毅力和自信，没有什么灵丹妙药或者咨询师可以直接把我们从社恐的困境中拉出来，使我们一步到位。相反，克服社恐是要我们自己主动参与的过程，是一个坚持的过程，最后要达到对自己方方面面的彻底了解，做回真实的自己，与自己和谐相处。

热心网友 时间：2022-06-09 02:57

这种东西，你越是害怕，就要越去面对自然，害怕社交的话，那你就要到外面去和别人交流。

热心网友 时间：2022-06-09 05:05

有点社恐，该怎么克服你是有点社交恐惧症吗？这个就自己锻炼自己，首先要有自信，让自己对自己充满信心，不要害怕，不要哦老想着别人怎么看你就发挥你自己的能力去做你能做的事情？你就是最好的

热心网友 时间：2022-06-09 07:29

如果是这样的话，您最好还是多跟身边的朋友接触，亲人多接触，这样可能就会克服。这个心理阴影。

热心网友 时间：2022-06-09 10:11

有社交恐惧症，如何克服？那就得以毒攻毒，你必须经常去社交场合去锻炼自己，适应自己，让自己在社交场合找到感觉，慢慢就会好了。

热心网友 时间：2022-06-09 13:09

我觉得你如果对别人好，别人也会对你好，不会做人的人只是少数，所以如果想克服社恐可以多去认识些人。

热心网友 时间：2022-06-09 16:23

如果有些社恐就更要的主动的去交际，这样的话才能解决你的社恐问题