秋后进入养肺关键期，坚持做哪3件事能让肺脏一天比一天健康？
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发布时间：2022-04-21 14:45
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热心网友
时间：2023-11-12 16:17
秋季渐凉，天干物燥。在此时是进入养生中养肺的关键时间点。通过食补和运动结合的方式可以帮助我们将肺气舒缓，达到滋养全身的作用。坚持做好以下三件小事可帮助你的肺脏一天比一天健康。
一、坚持食补
秋季是一个天气干燥，日光并不充裕的时节。加之寒气会在早晚侵袭人体。故在秋季养肺需要注意食补，我们可以在秋季选择梨子、木耳、银耳、麦冬、沙参等具有甘润滋补的食材加水炖煮，早晚可服用一杯，帮助自己滋补顺气，清肺去热。第二，多吃芝麻。芝麻中含有丰富的蛋白质和脂肪，芝麻中铁元素的含量是最高的，还有微量的钙元素和磷元素。进入秋季的时候，由于天气干燥，多吃芝麻可以起到润肤的作用。第三，多吃新鲜的瓜果蔬菜。由于秋季的时候，我们的天气是非常的干燥的。在这个时候多吃瓜果蔬菜，可以帮助起到补充大量的维生素c。而维生素c的作用可帮助皮肤延缓衰老，增加机体中的自由基活性。
二、合理运动
秋高气爽的时节里是最适合运动的，尤其是秋季养生养肺人群可在这段时间多多锻炼自己的肺活量，早上起来去到公园里呼吸新鲜空气，适当做一些强健身体的运动，如慢跑、打太极拳等，这些都可以帮助自己的肺部加强呼吸和代谢能力，尤其是秋季的早上呼吸的空气带有寒冷的气息可帮助肺部锻炼，也可加强人体的免疫能力。
三、注意保暖
秋季天气微凉，是呼吸道疾病的高发时期，这时候需要做到对肺部的保暖工作。秋季要注意少吃寒凉的食物，多喝热水让全身暖起来，适当保暖避风寒，以免造成肺部的损伤。一旦肺部出现不适要及时就医，切忌不可拖延。
热心网友
时间：2023-11-12 16:17
不要吸烟、远离二手烟还有就是远离炒菜的油烟，远离这些刺激性的气体，来保护肺部健康。
热心网友
时间：2023-11-12 16:18
进入秋后，坚持做3件事能让肺脏一天比一天健康：每天泡一杯温水加枸杞、多喝花茶、适量地做扩胸运动，大口呼吸。
热心网友
时间：2023-11-12 16:18
少抽烟，不去污染严重的场所，多吃木耳，这样会让你的肺变得更健康，木耳有排除肺部垃圾的功能。
