感觉金智妮的身材太好了，她是怎样做到的？
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发布时间：2022-04-21 15:22
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热心网友
时间：2023-11-14 18:24
金智妮穿什么都好看，*身材更是好到炸！
金智妮，1996年1月16日出生于韩国，韩国女歌手，女子演唱组合BLACKPINK成员。2012年8月30日，金智妮的Rap视频《Who's that girl》公开。出道以来，深受大众喜爱。
jennie出道三年，最为人所津津乐道的就是她的直角肩、小蛮腰和超好的穿搭衣品，jennie每次走机场穿搭的私服总能在韩国掀起一阵模仿热潮，直角肩？小蛮腰？身材*、衣品又好的jennie金智妮保持*身材的秘诀是什么呢？我们快去看看吧！
女团成员的身材都不差，每天大量的练习舞蹈，本就是一种运动了，wuli欧尼为了保持身材，十分注意饮食了，在饮食上，少油少盐，多吃水果和蔬菜，吃一些减肥餐，少食多餐，早上吃好，中午吃饱，晚上不吃，每天保证一定的饮水量，与此同时，每天坚持跑步，认真运动，做做瑜伽、跳绳、平板支撑等，去健身房打卡锻炼，做一些有氧运动和力量训练，举铁、卧推更是坚持做，长期坚持做运动，加上每天大量的练舞，身材能不好吗？
小姐姐的身材好穿什么都好看，要想穿衣好看，拥有金智妮同款好身材，那还不赶紧运动起来还等什么！喜欢金智妮的宝宝，快动起来吧！
今天介绍一组体式，帮助锻炼马甲线和腹肌，练出精瘦的腹肌，只要你每天坚持练习，你就可以练出最佳的好身材，一起来看看吧~
1.虎式
练习方式：
1. 四脚板凳跪立在垫子上，大腿与地面呈90度，呼吸均匀。
2. 吸气，勾右脚，抬右腿向后向上，保持与地面平行，稳固身体以后，抬左手向前向上，保持与地面平行。保持身体的稳定，停留3~5组自然顺畅的呼吸。
3. 收回左手，放下右腿，回到四脚板凳，换另一侧练习。
4. 维持体式30秒，换腿再次练习，可以多练习几次。
体式效果：
1、充分伸展背部和肩颈，改善血液循环，消除久坐引起的肌肉僵硬；
2、灵活脊柱，恢复脊柱弹性，消除腰背疼痛尤其是坐骨神经痛；
3、消除腰腹部赘肉，收小腹、瘦大腿；
4、提臀瘦腿，塑造*腰臀曲线。
美丽是没有捷径的，乖乖练体式才是王道！它需要每个人坚持不懈地练习！而练习又是这世界上最保值的投资——只要你坚持下去，就会得到回报。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~
热心网友
时间：2023-11-14 18:25
金智妮的身材之所以那么好，我想跟她自律的生活习惯是有着密不可分的关系，如果我们也可以像她一样有着自律的生活，我们的身材一定也会像她的身材一样完美。
热心网友
时间：2023-11-14 18:25
她平时喜欢运动，运动过后会做一些拉伸动作，比如活动肩膀的脉络，双手叉腰站立吸气，耸肩保持几秒钟，然后再重复。这样子可以改善驼背，保持良好的身材。她的腰那么细，平时应该有做仰卧起坐等运动，就是利用卷腹来训练腹肌。
热心网友
时间：2023-11-14 18:26
她需要每天都克制自己的饮食，不能吃的太多，以此来维持体重，而且还会做一些非常塑形的运动，保持身形美观。
热心网友
时间：2023-11-14 18:27
她针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。
