当的时间里**步对人体的帮助是很大的，有利于身心都健康，也可以增强体质。在早上起来，空气特别清新的时候，在一个阳光明媚的环境当中，适当的参与一些类似于跑步的户外运动，对人的补益是非常的大的。
跑步的好处有很多。如果可以将跑步的速度保持在有氧运动的这个范围之内，是可以提高人体的基础代谢率的，也可以加速脂肪的燃烧，有助于减肥。如果将跑步的速度保持在无氧运动的范围之内，运动之后也补充够一定量的蛋白质，是可以增肌的。但是如果跑步姿势不正确的话，给人带来的坏处也是有的。跑步姿势不正确的话，不仅白费了跑步的时间，还会伤害到膝盖，伤到骨头，或者是导致肌肉以及韧带的损伤，还有关节处的伤害。所以一定要掌握好正确的跑步方式，跑步之前热身好。
一般的情况来说，做好了跑步前的放松运动，跑步的姿势运用正确，而且跑完步后适时做一些拉伸动作，对肌肉都可以起到很好的放松作用，所以是不会导致小腿变粗的，缺一点都不可以，这样才能正确的跑步。