膳食纤维是很重要的一种营养，尤其是对于平时饮食过于精细的人来说，适当补充膳食纤维对健康和身材都有好处。吃膳食纤维能不能减肥？今天一而来为大家更具体地介绍一下它的功效。
在保健品市场已经出现了很多以补充膳食纤维为主要功能的产品，并且很多产品也都宣称具有减肥的功效。当然这种宣传是有科学依据的，这些来自于天然的膳食纤维，进入到肠胃当中之后会吸水而造成体积膨胀，这样就可以占据消化道当中的空间，无形之中就让人少吃了不少热量，从而帮助人在无痛苦的情况下达到节食减肥的目的。此外，通过补充膳食纤维，也可以调节肠道的健康，帮助人更顺利地排出毒素，也排除多余的脂肪，所以它既是一种安全的辅助减肥产品，同时对于保养皮肤也有益处。
有些人在刚开始服用膳食纤维类保健品的时候，会遇到拉肚子的情况，这倒也是一种正常的副作用。原理也和膳食纤维的吸水性有一定关系，这样就会使得肠道当中存在较多的水分，也进一步产生刺激作用使得肠胃加速蠕动，这样就会造成腹泻。遇到这种情况可以暂时停止服用或者减少剂量，当身体逐渐适应之后也就不会再有腹泻问题出现了。
吃膳食纤维能不能减肥？通过以上对它的介绍与分析就能知道，它确实是可以帮助减肥的。当然除了选择保健品形式的膳食纤维之外，平时吃饭多吃一些含粗纤维比较多的食物，也可以起到同样的效果。