随着社会的发展，现在人们的生活在工作压力之下，很多男性经常的加班熬夜，这样会损害到身体健康，会让很多男性逐渐有阳痿的趋势。性行为，在肌肉活动中最主要的部位就是双肩、腹部、腹股沟，性能力的好坏，关系到整个家庭和谐。提高性能力的方法是什么呢，我为大家推荐六种方法。
第一，按摩的方法。要想提高性能力，男性朋友在平时可以按摩睾丸生殖器官。首先将双手揉热，右手托住两个睾丸，轻轻的揉动，向右转动50次，再向左转动50次。
第二，进行俯卧舒展。男性在进行抚摸的时候，一定要尽量的伸直，双臂向前伸直，头部稍微抬。每一个伸展动作维持15秒左右，然后再慢慢的放松。
第三，俯卧撑。俯卧撑的动作，我想大家都应该清楚，这是肢体部位的主要力量。有利于增强手臂和腰部的支撑能力。
第四，双肩锻炼。主要是采用举重的方式，引体向上，这样可以增加身体的柔韧性。进行双肩锻炼的时候，保持一个姿势，大约五秒钟，然后再放松双臂。
第五，腹部锻炼。男性在进行性生活的时候，腹部的肌肉是最重要的。在这个时候患者可以使用双臂交叉抱于胸前的方式来做支撑，慢慢地抬起头和双肩，保持一个姿势三秒钟左右。
第六，凯格尔式练习。这种练习的方法可以帮助男性的性勃起，能够感受到强烈的性高潮和性享受。主要的训练过程就是排尿控制肌肉。
提高性能力的方法，可以借鉴以上六种方式。提高性能力的方法是比较多的，男性在进行锻炼的时候，每天需要坚持，这样才可以看见效果。在我们生活中性生活一定要保持规律性，和谐的性生活，才可以稳固和谐的家庭，能增进夫妻之间的感情。