一、肩颈不好有大包怎么消除
按摩？针灸？电针？热敷？淋巴排毒？运动？
对付不良体态，一般来说用单一方法解决问题总是不见起色，症状依旧。
解决这个问题首要就是 应该在日常生活中保持：
1、日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。
2、长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。看电脑的姿势要保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米）。 屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。
3、选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。
二、简单瑜伽给你放松肩颈
5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间：每日练习。
金刚鱼式
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
猫伸展式
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
牛面式
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
三、怎么缓解肩颈肌肉损伤
第一步：指腹按揉肩部放松肌肉，一开始动作要轻要慢。
第二步：椎体复位动作（椎体复位动作要到专业的机构进行）。躺在床之上，背朝上，面朝下。在吸气呼气之间，医生进行对肩膀的按压。按压好后，面转向向右边，医生对其进行颈部拉伸，好了后，再换到另一遍。这样，骨头就基本正常化了。
颈纹也会影响一个人的年龄。
预防方法：抹颈霜
很多人说颈霜抹了没有用，其实是手法错了。其实应该是把颈霜均匀涂在脖子上，微微仰头利用整个手掌由下往上直到托住下巴涂抹，再由下往上滑向右边耳朵后往淋巴的地方往下拉到锁骨淋巴的位置，向左边也做同样动作。要是有颈纹，可以轻轻撑开颈纹用颈霜打圈按摩，让它渗透到颈纹里面去。
拉伸颈部的简单动作：吃棉花糖的动作。头向上仰，伸出舌头，就好像在舔棉花糖一样。这个动作对于拉伸颈部起到很好的作用。
司机也是很容易的得颈椎病的。无论是巴士司机，还是出租车司机，都要每天坐着，而且保持一个姿势长时间不变。就会发现身体容易疲劳，肩部僵硬酸痛特别明显。这其实都是因为长时间上班，熬夜伤了气血，使肌肉容易变成痉挛状态。肩颈严重损伤，要以轻柔按摩为主。
四、肩颈不好女人会加速衰老
首先来自测检查肩的厚度：仰头观察厚度，肩颈。要是厚度比较明显的厚，颈肩交界处凸出来。那表示你的颈肩有问题。肩的厚度增加会显得虎背熊腰。看起来没精神就更容易显老，还会增加年龄段，让体态显老，暴露年龄。
还有个词语形容这样的人，是老态龙钟。这表示不光是皮肤的状态，还包括整个身体的形态，都会影响人的感官，被别人看起来显得老。所以看起来又老又丑，都是因为颈肩状态不好造成的。
造成后背到肩颈处会变厚凸出的原因，因为一些不好的生活习惯。不良坐姿不仅影响美观更影响健康。
这种情况容易发生上班族，白领们还有司机的身上。因为她们长时间的坐着，加上坐姿又不良，还熬夜。长时间不动影响气血运动，熬夜也伤气血，就使肌肉容易变成痉挛状态。而气血循环不好，人就会容易老。
由于坐的姿态不正确形成肩颈的不稳定性，会引起肌肉的磨损，韧带的磨损，严重会造成气血淤阻。