由于现在时代的发展，人们在饮食方面也会变得越来越小心，很多人由于营养过剩而导致身体出现肥胖，这是因为营养过多给身体造成很大的体内垃圾，并且没有及时排出来，导致很多疾病的发生，辟谷就是很有效的排出毒素的一种方法，那么，在辟谷期间怎么排宿便呢？
第一，在辟谷前一定要先吃一些除虫药，可以先将胃肠道内的一些虫子排出来，然后在辟谷期间一定要注意减少饭量，每天可以吃一些米饭和青菜，但是一定要避免吃肉，避免吸烟喝酒，避免吃辣椒等刺激胃部的食物，平时可以多喝一些水，有效促进人体的新陈代谢。
第二，在辟谷前三天一定要注意避免吃一些食物，这样可以有效帮助促进胃肠道的血液循环，帮助胃肠道更快的蠕动，在辟谷三天之后，可以适当的吃一些食物，早晨主要是以水果和蔬菜为主，可以适量的喝一杯蜂蜜水，吃一些红枣可以有效的补充一些能量。
第三，要大量的喝水，大量的喝水可以有效帮助胃肠道很快的清除宿便，一般一天要喝3000毫升的水，中午的饭量也要以蔬菜和水果为主，可以多吃一些钙片和维生素b，有效增加人体内的维生素，必要时可以喝一些蔬菜汁和水果汁，补充人体所需的一些营养物质。
第四，在日常生活中要养成良好的作息习惯，做到早睡早起，一定要注意不要过度劳累，不要熬夜，要注意劳逸结合，如果是身体出现一些不适症状之后，要及时通过吃一些药物来缓解症状，这样才能很好的排出宿便，防止疾病的出现。
我们大家在日常生活中应尽早了解辟谷期间排出宿便的方法，这样才能更好的避免疾病的发生，辟谷期间一定要注意减少饮食量，这样才能有效的消除胃肠道内的毒素，保证血液循环通畅，增强胃肠道的蠕动作用，帮助各个组织器官发挥到最大的功能，加速排出宿便的时间。