心理创伤如何自我修复
1．哭泣疗法
心理治疗中有一种“哭泣疗法”，当然，这种“哭泣疗法”与“因环境感伤”有所不同。它是为自己的生命经验而哭泣，让自己再次回到那种无力、无助的恐惧感里，和当年那个自己在一起，这是“自我诊断”的一种方式，所谓“触摸心灵伤口”。而在大哭一场之后，一定要多喝些水，不要立即进食，或进行其他应急性工作，让这种情绪有一个缓冲的过程。
2．心灵护理
所谓“三分治，七分养。”当情绪宣泄的同时，亲人或朋友一定要倍加关照和抚慰，如果在哭泣的时候有一个怀抱可以接纳，那当然是更好的。接纳哭泣的亲人或朋友，要全身心地用你最真诚的“肢体语言”抚慰对方受伤的心灵。
3．倾诉疗法
要学会向亲朋好友倾诉自己的悲伤。作为受灾群众，在承受突然丧失亲人之痛时，也可以采用哭泣、向他人倾诉、写日记等方式表达和释放自己情感，还可以寻求家人和朋友的帮助和支持，向他们表达自己的需要，让大家一同分担悲痛。
4．自我调整
（1）告诉自己所有的感觉均是正常的。
（2）给自己适时的放松休息与睡眠。
（3）必须有定时定量的饮食，即使不太想吃东西。
（4）尽量让自己休息时的环境保持安静、舒服、自在。
（5）多给自己及周边的亲友鼓励，避免批评自己或其他伙伴的救灾工作。
（6）肯定自己与工作伙伴任何微小的好的改变，并乐观期待未来。
（7）有困难时，不要犹豫向伙伴们提出，并接受他人提供的帮助与支持。
灾难是一种摧残，更是一种心理考验，应该在灾难中树立无往不胜的决心和信心，从封闭中走出来，从阴影中走出来，做一个心理的强者。不抱怨，但要学会倾诉；不悲观，但要善于表达；虽然很坚强，但也需要泪水和哭声。当我们再遇到不可避免的灾难时，一定要通过科学的心理调节方法，使自己早日摆脱心理危机。