怎么治打呼噜小窍门

发布网友发布时间：2022-04-21 22:15

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热心网友时间：2023-02-06 06:14

　　长期打呼噜者会导致自己白天状态不好、萎靡不振,下面是我为你整理的关于怎么治打呼噜小窍门方面的相关内容，希望能帮到你。

　　防止打呼噜小窍门

　　放低枕头

　　将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。

　　适度按摩

　　临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

　　调整睡姿

　　研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸。

　　喝花椒水

　　花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。

　　良好的睡眠环境

　　例如增加室内的湿度，放一些满音乐来促进睡眠，这些都属于治疗打呼噜小窍门，希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状，更好的完善生活保健的工作重心。

　　睡觉时后背垫上一个棒球

　　很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

　　使用加湿器

　　保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

　　我们可以选择家里常用的花椒粒，也就是拿出十来粒吧，睡觉前用开水泡一杯水，等水凉了之后喝下，不用把花椒也吃了，喝水就行，这个你试试，很管用的。

　　有很多砖家论证，枕头不要太高的，最好在睡前点一滴鼻通良效，为了您不在晚上悄悄离我们远去，这个方法你别怕麻烦。

　　漱口液都知道吧，他可以漱口，也可以治疗打呼噜，准备一杯温水，然后滴3到4滴的漱口液，就可以有效减轻打呼噜，不是很严重的，从此就停止了。

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。