体内尿酸高的人,在生活中应该注意什么?
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在现代社会，经济发展的速度越来越快，人们的收入水平不断提高，所以他们越来越关注自己的健康问题。为了及时了解他们的身体状况，防止他们患上一些不好的疾病，许多人每年都要进行体检。有的人体检后没有严重的问题，有的人体检后可能会发现一些身体问题，比如尿酸高就是其中之一。
很多人可能会想为什么尿酸高。由于人体肾脏的清除率不断降低，大部分尿酸经肾脏过滤后通过尿液排出体外。但当人体肾脏的功能不断减弱时，尿酸的清除率不断降低，导致血尿酸升高，这也是为什么高尿酸人群多为中老年人的原因。
如果你在尿酸过高，日常生活中应该注意什么？
第一，高尿酸人群在日常生活中应适量饮酒，严格控制饮酒量。如果能戒掉最好，因为酒精是人尿酸高的一个很重要的原因。
第二，如果一个人尿酸过高，需要每天大量饮水，饮水量要控制在2500-3000ml之间，因为尿多了，人体内多余的尿酸就可以排出，一定程度上改善了高尿酸的情况。
第三，高尿酸人群可以在日常生活中补充维生素C，因为维生素C可以改善肾脏的过滤和代谢，从而改善高尿酸的情况。
第四，高尿酸人群在日常生活中应*脂肪、蛋白质、钠盐的摄入，体重应低于理想体重的10%，但不能盲目、突然减肥，否则容易患痛风。
第五，如果一个人的尿酸较高，可以多吃些食物，防止尿酸过高。芹菜是个不错的选择，因为芹菜有利尿作用，可以促进体内尿酸的排泄，还有降血压的作用。比如蔬菜、牛奶、海带、米粉等碱性食物对身体也非常有益，可以促进人体内尿酸的排出，慢慢改善高尿酸的情况。
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一、*钠盐、脂肪以及蛋白质的摄入：高尿酸血症患者每天的能量应减少百分之十到十五，其热量的主要来源应为碳水化合物。建议每天的脂肪摄入应控制在四十到五十克，而蛋白质的摄入要控制在零点八到一克，最好是以植物蛋白为主。体重可以适当的减一些，但是注意不能猛减，以免头发痛风。
二、多喝水：多喝水能够稀释尿液，增加人体的排尿量，进而促进了尿酸的排出，防止尿酸盐的形成和沉淀，不仅如此还能降低人体血液的粘稠度。建议尿酸高的患者每天饮水量应在两千五到三千毫升以上，睡觉前以及晚上排尿的时候还要喝250ml左右的水，以维持夜间尿液的稀释，降低高尿酸性肾病的发病率。
三、多吃可预防尿酸高的食物：尿酸高的患者平时可以多吃芹菜和碱性食物，芹菜有利尿的作用，可促进尿酸的排出，而且有降血压的作用。碱性的食物也可促进尿酸的排出，常见的碱性食物有牛奶、蔬菜、海带、米面等等。
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尿酸高的人在平时不能够抽烟喝酒，吃贝壳类的海鲜或者吃螃蟹虾这类高嘌呤的食物。以及饮食要清淡，不要吃火锅烧烤麻辣烫油炸的食物，更不能够熬夜，要多喝水。
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要少吃嘌呤高的食物，常见嘌呤高的食物有肉汤、海鲜、动物内脏、啤酒等。尿酸高的患者平时在饮食上可以食用五谷杂粮、水果、蔬菜、奶、蛋类这些低嘌呤的食物。标准的体重更有利于人体的健康，建议大家要注意控制好自己的体重，最好就是不能太瘦也不能太胖。若过胖会易使人体患心脑血管疾病，还会影响到体内的尿酸排出，从而会增加人体患尿酸高疾病的风险。
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就应该尽量少吃油腻，多吃蔬菜，平时要多喝水。这样才能够缓解这种症状。生活作息应该健康一些。
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要告戒烟戒酒、不饮酒精类饮品、不喝果汁，不喝肉汤、骨头汤及其它高汤等，建议控制嘌呤含量高的食物摄入，如酒，豆制品，肉汤鱼汤，动物内脏等，多喝水。
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禁止进食高嘌呤食物!多运动!多喝水!注意保暖!1、戒酒。2、避免过度劳累、着凉。3、虾、蟹、动物内脏，含嘌呤高的食物应少食，菠菜=豆类等食物应少食。4、大量饮水，促进尿酸排泄。5、牛奶、蛋类，大部分蔬菜、水果可不限。6、发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。
