40岁还能练胸肌和腹肌吗?
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热心网友
可以啊，多少岁都可以，
练腹肌最好不要重复做同一个动作 建议每组动作都不同
(1)空中登车:
仰卧在地板上下背部紧贴地面双手放在头侧手臂打开将腿抬起缓慢进行登自行车的动作呼气抬起上体用右肘关节触碰左膝保持姿势2秒钟然后还原再用左肘关节触碰右膝同样保持2秒钟然后慢慢回到开始姿势
(2)平卧抬腿：上身不动 双腿伸直 慢慢向上抬
(3)卷腹：仰卧在地板上下背部紧贴地面双腿抬起与上身呈90度膝关节微屈呼气收缩腹肌抬起上身下背部不能离地保持2秒钟然后慢慢回到开始姿势
(4)简单的仰卧起坐就可以了 每组动作做到无力就好
做仰卧起坐简以单有效地练腹肌还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(俗称两头起)做的时候以慢到位为标准快了就会有惯性就会影响效果或者可以双手抓住单杠将身体悬空(也可将雄平放在双杠上大臂直立身体悬空)然后平抬双腿反复
每次分组做到极限切记不要每日都做可隔日进行每次你做无氧运动是要旧能地破坏你的肌肉组织然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织让其生长说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的追问男人胸肌大好看吗
追答废话，看看肌肉男吧
