教我几个哑铃动作
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热心网友
哑铃可以做的动作很多~
换句话讲就是所有空手能做的动作，拿起哑铃同样可以做出来！！！
下面介绍几个经常用的：
站立的有：站直上举、站直侧举、站直前举、站直屈臂；
平躺的有：卧推、飞鸟；
另锻炼腿：负重哑铃做深蹲！~
这些动作效果都很不错的~而且都很简单，全部动作只要拥有一副哑铃就可以了！~
建议以上动作每天做4至5组，每组做12个！~
只要楼主按我说的都做了，相信不出3个月你的“肉”就会很有型了！！！
祝你成功！！！
