有什么食物很充饥而且蛋白质含量低?
发布网友
发布时间：2022-04-23 19:14
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-14 11:13
满足这种条件的食物还是有不少的，比如有鸡蛋、苹果、土豆、酸奶、燕麦片等食物。
一、鸡蛋一项来自圣路易斯大学的研究发现，用鸡蛋做早餐的居民每天消耗的卡路里比吃面包的人少330卡。
二、苹果作为少数含有胶质的水果之一，苹果能减缓消化吸收，增强饱足感。事实上，人们在把苹果作为食物的一部分来食用之后，会感觉更饱，而且比那些用果汁或苹果酱来获得相同热量的人吃得更少。
三、马铃薯、土豆马铃薯被不公正地妖魔化了，事实上，土豆是一个潜在的饥饿驯服对手，在一项研究中，人们测量了38种食物的饱腹感，其中包括糙米和全麦面包。他们把煮土豆排在第一位，并且说土豆可以更多地填饱肚子，两个小时就可以消化了。
四、酸奶经过对120,000人20年饮食习惯的测试，哈佛研究人员发现酸奶是最好的低热量食品。
五、爆米花在悠闲时，没有什么比低能量高密度食物更好的了。只需要3杯爆米花，你就能得到90卡的卡路里，但是这只相当于1/4杯土豆片的卡路里。
六、燕麦粉燕麦片的冲击力作用源于其本身纤维物质的高含量，它像海绵一样具有吸收液体的功能。在用脱脂牛奶烹调燕麦食品时，它在消化系统中停留的时间更长。也就是说，饱腹感会持续更长时间。
热心网友
时间：2023-10-14 11:13
粗粮，比如说麦片，或者水果也可以饱腹
