有氧运动有什么好处？如何提高身体有氧能力？
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发布时间：2022-04-22 13:05
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热心网友
时间：2023-09-25 20:04
有氧运动就是使身体更有效地向身体其他部位输送氧气，帮助心肺健康，使心脏更有效率，每一次跳动都能输送更多的含氧血液。
有氧运动的技术定义是使用有氧代谢——意味着氧气参与的细胞反应为身体提供所需的能量的任何形式的活动。
中药分什么病，有的一两副，有的三到五副，重一些的要七副，还有的要十五副才能好的，根据每个人的病情决定吃几副药。不能一概而论。药对症，一口汤，不对症，一水缸。对症之药，效如桴鼓，覆杯而愈。以药之偏性，纠正人体之偏性，严格来说，喝下去三个时辰就有效果，就算不能治好你的病，至少可以缓解你的症状和痛苦。
1__3剂药解决不成问题，一般不太复杂的疾病4_6剂药应该没有问题，再下来的一些慢性病疑难杂病，复杂严重的疾病，要看疾病的复杂程度，严重程度，患病的时间长短，慢性前列腺炎等有可能喝1付到数付起效。肥胖病人、不孕症、癌症等可能数付至数十付才起效。
有氧训练可以增强我们身体的耐力、燃烧脂肪让你肌肉更清晰好看，同时促进血液代谢让心脏更加健和提升你心肺能力。你可以想象下如果你耐力差，心肺能力差你再锻炼力量锻炼是能做好每一个动作吗？肯定是动一动就心跳加速，气喘如牛还怎么锻炼下去了？特别是体质本身就差的瘦子们力量锻炼更加坚持不下去。
后果有很多种，有的变得低脂好结实，要看怎么做，饮食的调整，个人觉得用无氧减脂效率更高，当然做法也是有讲究的。
如果目标是增肌的话，不做有氧运动也是可以的，但是心肺功能和身体柔韧度都会下降，体力和耐力都不如以往，所以增肌的话最好还是以无氧为主，有氧为辅。
热心网友
时间：2023-09-25 20:04
可以更好的促进身体的代谢，使身体微微发汗可以更好的排毒，也可以让身体达到一个很好的平衡状态，平时可以保证有30分钟的有氧运动，让身体微微出汗，而且避免强度过大，可以是中低强度的有氧运动就可以了。
热心网友
时间：2023-09-25 20:04
有氧运动可以让整个人的身。心变得非常的轻盈，而且会让人精神气爽，看起来非常的有气质，可以多练练瑜伽呀。慢跑呀，太极呀，或者是游泳之前都是有氧的
热心网友
时间：2023-09-25 20:05
有氧运动的好处：有氧运动可以增强心肺耐力，运动是持续的长时间运动，肌肉长时间收缩，心肺必须源源不断的为肌肉提供氧气，并运走肌肉中的废物，这种持续的需求可以提高心肺耐力，经过锻炼，人的机能提高，有效改善心肺功能，充分燃烧糖分，达到减肥效果。有氧运动中肺部会不断的吸入大量氧气，氧气通过肺泡进入血液循环系统中，随着动脉血流到全身细胞中，促进人体细胞中糖类蛋白质脂肪的燃烧，一般人运动过后，食量会有少量增加，实际减肥速度大概是一星期半公斤左右。
如何提高有氧运动能力
由于最大摄氧量受遗传因素较大，训练的提升幅度很小，所以提升乳酸阀值是提高有氧运动能力的方法。
我们需要始终保持在略低于乳酸阀值的状态下进行锻炼，因为此时是身体对于乳酸代谢的最佳时刻。这是乳酸阀计算公式（220-年龄-静态时的心率）×0.5＋静态时的心率。
