立定跳远训练问题（短期）

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热心网友

强度要大，次数要少，我立定跳远两米65，也比较差，暑假要赚回来。
你的每个方法都有一点不好，建议你每种锻炼方法的强度要大，组数要少，体能恢复一半为休息时间。这样肌肉纤维强度会变大；不要组数很多，强度小，那是健美先生的增加肌肉的训练方法，别看他们肌肉多，其实是虚的，另外你是女生，练出肌肉可不好~~

热心网友

一般的肌肉酸痛没有关系 肌肉痛那几天就不要 太猛了 肌肉痛是好事 正常的 每天练除非你觉得 是在不行了听一两天没有关系

热心网友

以上练习都不为过，基本都可以做下来，具体训练强度需要做的过程中自己把握。动作一定要做的协调、熟练。
想十天练到优秀是绝对不可能的，不过开学后学校一定会领你们一起练的。

热心网友

短期的话 以技术为主。 就是要学会怎么正确做动作，动作要协调，要有节奏感

热心网友

加强，腹部力量和协调性训练