快速练成引体向上
发布网友
共1个回答
热心网友
俯卧撑～举到手软为止为一组
双手举哑铃～～双手的姿势要摆到跟劲霸男装的商标一样～高举过头～
记住～第一次一定要做到肌肉感觉到明显发软为止为一组～
以上两种方法一个是锻炼你胸大肌肉，另一个是锻炼你背肌～
两者要配合起来一起做～
晚上睡前做两到三组就OK了
半个月见效果～
一定要坚持～否则免谈
