腰腹的脂肪实在太多了,怎样锻炼才能尽快减掉呢?
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发布时间：2022-04-23 09:06
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热心网友
时间：2023-08-09 04:50
A爆全场的赵丽颖，纤细水蛇腰实力抢镜，坚持练船式，狂减腰腹脂肪，轻松瘦出小蛮腰！
说起赵丽颖，那可是娱乐圈内很火的一线女星，自从赵丽颖生子后就较少出现在公众视野，就算被偶拍到也总是穿得严严实实的，让很多颖粉们担心赵丽颖的身体恢复情况，直到前段时间颖宝宣布携新剧《有翡》正式复工，大家心心念念的颖宝终于回归了。
赵丽颖的1组机场照曝光，身穿短款黑色卫衣下搭牛仔裤，露出纤细小蛮腰，看来产后的赵丽颖恢复得很好，身材还是那么苗条匀称。
再来看看颖宝的另1组近照，身穿黑色单肩紧身长裙，头戴黑色网纱礼帽，纤细的双臂+小腰凸显凹凸有致的身材曲线，气质优雅让人惊艳，简直A爆全场。
想要保持好身材，运动健身是必不可少的，圆脸美女赵丽颖也是一名健身达人，来学学瑜伽船式变体，不仅具有纤细腰身的效果，常练还能塑造腿型，记得每天坚持练习，轻松打造迷人的小腰及*，就是这么逆天。
1、船式变体
（完全）船式，常见的坐姿瑜伽体式之一，梵语是Paripurna Navasana，其中paripurna指的是"完全"，nava指的是"船"。练习中可从基本坐姿开始，双膝弯曲，双腿内回收，躯干后仰时抬起双腿慢慢朝上伸直，依靠尾椎骨及坐骨来维持躯干平衡，注意打开双肩，双臂前举握住脚踝，需延展脊柱，保持腰背挺直，如平衡感不足的练习者可先背靠墙根来辅助练习。
体式功效：
A.锻炼核心腹肌，增强腰椎力量，消除腰侧及腹部赘肉，美化肌肉线条，塑造纤细腰身。
B.强健腹部及腹股沟，增强肠胃功能，改善消化不良，提高基础代谢，缓解便秘，辅助治疗相关胃部疾病。
C.增强平衡感，锻炼臀部肌群，紧致臀肌线条，塑造臀型。
D.伸展腿部肌群，强健膝及踝关节，减少腿部脂肪堆积，强化腿部曲线。
习练要点：
双腿前伸坐地，双膝保持并拢，脚跟点地，脚背内回勾，延展脊柱及下背部，双手放于体侧，指腹贴地。
B.屈双膝，双腿内回收，脚跟抵住臀部，吸气，抬起右腿向上延展，同时腰背挺直后仰，右臂前举握住脚踝，使得右脚与地保持60度角，下巴微收。维持体式30秒。
瑜伽船式就讲解到这，如果有不理解的地方请在文末留言，小编会为大家解答，记得坚持练习！
热心网友
时间：2023-08-09 04:50
呼啦圈。因为练习呼啦圈能有效的带动腰腹进行运动，从而可以快速减掉腰腹的脂肪。
热心网友
时间：2023-08-09 04:51
第1点想要尽快的减掉脂肪，那么最好的办法就是应该进行腹部的拉伸，通过这样的拉伸动作可以让腰部和腹部变得很嫌弃，第2点可以进行这种重量的训练，通过举重的方式去刺激腹部和*的这种脂肪。
热心网友
时间：2023-08-09 04:51
第1点想要尽快的减掉就是应该进行腰部的这种拉伸拉伸的时候腰部一定要收紧，这样才能达到很好的效果。第2点就是进行这种重量的训练，通过举重的方式去刺激腰部和腹部，达到很好的减肥效果。
