如何运动丰胸 适合在家做的简易丰胸运动
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发布时间：2022-04-23 07:28
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时间：2022-06-17 16:35
最简单的丰胸运动1.呼吸丰胸
盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者*平均增大，同时腰部变瘦。
最简单的丰胸运动2.俯卧撑
不穿bra，直接穿上可以支撑*力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至*接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持*肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉*在用力，腰也不要贴到地面。
最简单的丰胸运动3.按摩
跟*发育有关的女性荷尔蒙和营养，是透过血液输送到全身的。若是血液循环不良，对*发育重要的荷尔蒙和营养就无法送达，特地摄取的营养也就毫无用武之地了。要让*的血液循环通畅，最简单的丰胸运动按摩是非常有效的。
