哑铃买多重的?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:39
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-26 09:29
你这个目标基本是实现不了的。200斤 如果喝的不省人事。一个人是根本拉不动的。这个相信有过经历的人都清楚。
但健身完全是有必要的。
市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以*重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以*重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以*重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以*重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
热心网友
时间：2023-06-26 09:30
家里没什么器械可以练的话，买对哑铃是最理想的锻炼方法，以前没练过的话，刚开始可以轻一点，不要过多的追求重量，而要看锻炼的效果，看每一次锻炼时是否到位，然后慢慢的增加重量，网上有很多的教程，随便搜索一下就可以了，希望对你有帮助。另外在锻炼以后要及时的补充能量，一些高蛋白的食物能促进肌肉生长，多吃点精肉。刚开始的话买个20公斤的差不多了，做器械运动前要热身，防止肌肉拉伤，慢跑、跳绳。
热心网友
时间：2023-06-26 09:30
关键是锻炼小臂、肱二头肌、腰部肌肉。你不是要举胖子吗，那可比横抱一个200斤的杠铃费劲多了。他那个局部受力，你要是力量太大还可能把他肉撕下来或者骨头弄断了。单臂平举50公斤超过三十秒，双臂抱起一个胖子五分钟就有戏。
热心网友
时间：2023-06-26 09:31
看你力量了 最开始 7.5kg 10kg可以来2个 最好买可拆卸的 可以自己装 调整重量
热心网友
时间：2023-06-26 09:31
买大一点的，可以调节的，方便以后锻炼时间久点
