午睡时心跳频率突然加快心慌心悸,怎么回事?
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:37
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热心网友
时间：2023-07-22 00:07
你这个你有点轻微的强迫症....担心自己会休息不好，确要强迫自己入睡，自己又有压力，怕影响到下午和晚上得工作，其实这个问题解决很简单尝试着不睡，让自己顺其自然，看看你急能否应付得来，睡觉不在于时间长短，而是睡觉的质量如果自己实在想睡看看我给你介绍的方法希望我的这些方法能帮到你我们在家当然睡的熟了，因为环境熟悉，相对放松，很容易入睡，大家都一样.只有想办自己创造环境啦◎科学睡眠四要素
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
1. 睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3.睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
4.睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。 ◎如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟
热心网友
时间：2023-07-22 00:08
呵呵，别太辛苦了！可以看出你压力挺大的。我以前上班也是，越想睡越不能睡，还担心自己的工作，即使睡了也睡不踏实，老作梦！不过习惯了就好了！今年是我工作的第四年！每天工作十二个小时，睡八个小时，要在以前至少要睡十个小时以上！把心放宽，方松心情…
热心网友
时间：2023-07-22 00:08
对工作或工作的地方存在著心理压力，其实你自己也明白的，如果能调整好心态，睡不著的话就听音乐或看会书，慢慢地来调整心态，不能强迫自己，因为会适得其反。
热心网友
时间：2023-07-22 00:09
是因为心理原因以前我也那样怎么在那都呆了2年还担心自己做不好吗？其实一天12小时也不是很长吧人一天睡眠7-8个小时足够拉这样想心理压力自然而然不就减轻了吗？
热心网友
时间：2023-07-22 00:10
简单，顺其自然！
