肝火旺引起失眠怎么调理呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 05:34

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热心网友 时间：2023-07-22 00:08

肝火会引起情绪波动，肝火旺盛的人表现为情绪易怒、易急躁，肝脏损害会加重情绪失衡，反之，不良的情绪刺激也会导致肝脏损害。中医认为“肝藏魂”，所以，肝火旺的人会“魂不守舍”，所以导致睡眠不安。

一般肝火旺型失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。对于由肝火旺盛而导致的失眠，中医调治常从清肝泻火、安神入手，如夏枯草，归肝、胆经，有清热泻火的功效，同时配伍有安神功效的药材。至于具体用药配伍还需根据专业中医师辩证用药，才能有良效。

肝火旺盛导致失眠的患者除了通过中医药疏肝清火、安神外，在日常生活中也可以通过以下4点自我调节，对降肝火也颇有好处。

1、保持良好的心情

肝主疏泄，主谋虑。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。在日常生活中，要遇事冷静、少生气，避免忧思过度，保持心情舒畅、愉悦，可避免损伤肝脏。

2、多食降低肝火的食物

肝火旺盛的人在日常饮食上可以多吃些降肝火的食物，如苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

3、良好规律的日常起居

每天坚持规律的运动和锻炼，不仅可以提高自身免疫力，还可增强肝脏功能。而且适度的运动有助于睡眠。

4、不要熬夜

熬夜比较容易导致上火，尤其是肝火旺盛的人。并且肝脏和体内的各器官都有自己的作息时间，不可频繁打乱，晚上11点到次日凌晨1点是肝脏排毒的时间，在此期间入睡并保障充分时间的睡眠，对于调理肝火是非常有效的，不光失眠好了，其他不适症状也会随之慢慢消失

热心网友 时间：2023-07-22 00:09

如果这样的话，我们只需要去看看医生，买点降火的药，平时多注意一下就可以有效的调理了。

热心网友 时间：2023-07-22 00:09

第一平常要去风景好的地方玩一下，这样可以让心情好一点，第二不要吃特别油腻的食物，为避免身体肥胖，第三睡前不要玩手机，这样才可以睡得好一些。

热心网友 时间：2023-07-22 00:10

1.熬一些冰糖雪梨水喝。因为这种饮料可以很好的起到清肺解暑的作用。2.多吃水果和蔬菜也可以很好的起到下火的功能。3.调节自己的心态，可以很好的释放压力，并且保证身体的健康。