练肌肉就一定得吃蛋白粉吗?应该怎么选择蛋白粉呢?
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发布时间：2022-04-23 05:46
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热心网友
时间：2023-10-17 05:28
许多人有这种误解，认为肌肉不与蛋白质粉末不可分割，这不一定。
在回答这个问题之前，首先我们看看这句话：“练习肌肉必须吃蛋白质！”
这句话是*！完成*。肌肉组成的蛋白质，蛋白质是形成肌肉的原料！如果你想要长肌肉，你可以通过服用肌肉来修复肌肉并补充生长肌肉！
从哪种蛋白质来自我们的食物！牛肉，鱼，海鲜，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等！我们的健身需要足够的蛋白质来自这些食物！什么是蛋白质粉末！蛋白质粉也是食物！它只是从食物中提取！我们最常见的乳清蛋白是从牛奶中提取的！一勺蛋白质粉末等于一桶牛奶萃取！高吸收率，方便。高营养价值！浓缩纯蛋白质。与食物（牛肉）不同，还有其他营养素！
因为在练习肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，所以他们可以促进肌肉的生长。如果您可以从食物中保证足够的蛋白质，您不需要吃蛋白质粉！如果你不能考虑食用蛋白粉！你每天需要150克蛋白质，一个鸡蛋有5克蛋白质，你需要每天吃20-30个鸡蛋！改变其他食物！
你必须在实践中吃蛋白质粉吗？你需要吃蛋白质粉吗？
如何吃蛋白质粉
1.服用产品根据产品进食。每种蛋白质粉末产品都有自己推荐的消费量，并且没有必要增加或减少意志。吃得太少，没有达到预期的目的，太多，会导致浪费或副作用。
2，不要空腹吃。空腹部可以作为一般的“热食”消耗，造成浪费。吃蛋白质粉末之前吃一些其他食物。
3，不要太热。一旦蛋白质粉末加热，它将失去其独特的活动并减少其作用。因此，蛋白质粉末不煮沸和热，温度为40度或冷。
4，不要混合其他食物吃。蛋白质粉可以加入各种食物中，你可以加糖，喜欢吃咸，但你不能增加太多。因为过多的进气糖和盐对人类健康不利。
5，蛋白质粉末不含酸性饮料。在饮料中有一种有机酸成分，例如苹果汁。在遇到蛋白质粉末后，它将形成凝块并影响消化吸收。
你必须在实践中吃蛋白质粉吗？你需要吃蛋白质粉吗？
蛋白质粉末的副作用是什么？由于行使补充在国内和足够的健身爱好者中更受欢迎，最具代表性的产品蛋白粉更受欢迎，原因很简单，生长肌肉必须有足够的蛋白质作为基础，而蛋白质粉的便利性携带和容易吸收所有其他食物不能相当。但直到今天，许多观众经常讨论并要求对身体是否用于采取身体的负面影响，现在让我们看看医学和科学的事实。
到目前为止，没有科学的报告证明我说，在这些专业杂志中声誉，这不是一个没有人知道的小媒体，证明高蛋白质摄入量会导致健康的运动员的肾脏损伤。没有动物实验的证据。
你必须在实践中吃蛋白质粉吗？你需要吃蛋白质粉吗？
事实上，最近的研究报告非常有趣：一组高蛋白质中的一组骨密度比相同的相同参考组增加，并且研究人员总结了IFG-1骨骼增加的增加。我可能并不建议已经经过过的女性有更多的蛋白质粉末，毕竟我们正在谈论运动员。结论是，鉴于运动员具有骨质疏松症本身的风险因素非常低，蛋白质摄入不会增加其危险，特别是在推荐的金额内。
最终结束，蛋白质粉不是神秘的。这是一种方便，易于吸收蛋白质补充剂。蛋白质是人类生存的基本营养素，使身体保持足够的蛋白质对健康更有利于身体缺乏蛋白质！
热心网友
时间：2023-10-17 05:28
练肌肉不一定要吃蛋白粉，但是要补充大量蛋白质。蛋白粉的选择，就选择知名的品牌就好。蛋白粉内无非就是大豆分离蛋白、乳清蛋白等，简单混合，只是知名品牌吃得放心。
热心网友
时间：2023-10-17 05:29
是的，应该选择那些蛋白质含量非常丰富的蛋白粉，而且没有多少添加剂的，是正规厂家生产出来的。这样才更加安心。
热心网友
时间：2023-10-17 05:29
练肌肉不一定要吃蛋白粉，但是吃蛋白粉是一种比较简单获得蛋白质的方法，选择蛋白粉的时候要根据自己是否乳糖耐受来决定买蛋白粉。
