血脂高的话,可以经常食用哪些菜来调理呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:54

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热心网友 时间：2023-10-15 11:23

苦瓜具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。

只吃1碗燕麦粥，只要持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%而“好胆固醇”上升。这主要是因为燕麦中含有较为丰富的可溶性及不可溶性纤维，因此其在肠胃道中能够阻止胆固醇及脂肪的吸收。

先将面粉和成面团，揉匀放置半小时待用；将鸡蛋打散，入油锅炒熟；粉丝用温水泡开，捞出剁成碎丝；葱、姜切成末；荠菜洗净，剁成碎末，挤去水分。将上述材料放在锅内，加入酱油、香油、盐，搅拌均匀即为馅料。将面团揉成细长条形，分成25份，每份揉成圆形，用面杖擀成面皮，按常法包制成饺子，再煮熟即可。

食用蒜苗能够使血管扩张，血液的粘稠度降低，改善血液循环，抑制血液中胆固醇的沉积，降低人体的的血脂，所以食用蒜苗有降血脂，降血压的功效。

做法：猪瘦肉洗净切片，茯苓装入纱布袋，一起放入锅内加水煮沸后，改用文火半小时，取出纱布袋，加入适量胡椒粉、盐即可。

功效：降血脂、血压，防治动脉硬化。适用于三高人群。

　　大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，才可以控制好体重，远离高血脂。一般情况下，成年人每日摄入1500千卡左右的热量就已足够，从事体力劳动及长时间运动时，需要多补充一些热量。

因此，饮食中是否有足够的膳食纤维超级重要，动物性食物高胆固醇0膳食纤维，全植物饮食（蔬果豆全谷）0胆固醇高膳食纤维，精炼植物油0胆固醇0膳食纤维，您知道如何通过饮食来降低高血脂了吧。

热心网友 时间：2023-10-15 11:24

可以吃富含粗纤维的蔬菜，比如：包菜、空心菜、韭菜、芹菜、大白菜、莴笋、空心菜等，尽量少吃肉类胆固醇多的食物。

热心网友 时间：2023-10-15 11:24

高血脂应该：饮食清淡，低糖饮食，粗细搭配，可以多吃绿叶蔬菜、瓜果，多吃降血脂的食物，如三七，三七花，黑木耳，洋葱、香芹、胡萝卜、苹果、猕猴桃、山楂、玉米等，低脂低盐饮食。

热心网友 时间：2023-10-15 11:25

血脂高的朋友们平时生活中多吃绿色的新鲜蔬菜有助于降脂，可以多吃洋葱、黄豆芽、茄子、韭菜、芹菜、荠菜、香菇，以及黄瓜，这些蔬菜的根茎富含食物纤维，有助于促进肠道对胆固醇的排泄，减少胆固醇的吸收。

热心网友 时间：2023-10-15 11:25

可以选择新鲜的绿色蔬菜，比如菠菜，白菜，西兰花，西葫芦，芹菜，油菜，洋葱等，尽量少吃油腻的食物。