长期睡眠不足对身体有什么样的危害?
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发布时间：2022-04-23 06:02
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热心网友
时间：2023-10-30 01:53
长期睡眠不足对身体有什么影响
1、 睡眠不足可导致死亡
英国的研究表明，人有不规则的睡眠模式或时间表，不允许足够的休息，定期有较高的死亡率比那些睡足定期的。 最值得注意的是，患者遭受睡眠不足的人似乎有一个显着发展心血管疾病的风险较高。
2、 疲劳导致事故
严重事故经常与一个可怜的睡眠时间和疲劳。 有研究声称，驾驶同时患有睡眠不足是醉酒驾车一样危险，因为你的反应时间也同样由两个活动的影响。 尤其是25岁以下的人都受到这种现象的影响。
除了道路上的事故，睡眠不足也可导致在工作中或在家中的伤害或事故的风险较高。 睡眠不足已被链接到一个重复劳动事故的显着增加，以及病假天数增加。
3、 睡眠剥夺导致健康问题
发展多种慢性疾病的风险增加当人们睡得少。 据估计，90％失眠??的人谁也患有其他慢性疾病，可危及生命。 一些最常见的慢性疾病的增加，缺乏睡眠目的地：
a、糖尿病 b、行程 c、心脏疾病 d、心脏衰竭 e、心脏病发作 f、不规则的心跳
g、高血压
4、 缺乏睡眠会导致抑郁症
缺乏睡眠明显增加抑郁症的症状。 在2005年的调查中，患有焦虑或抑郁的人谁被要求计算出他们的睡眠习惯。 据透露，这些患者中，大多数晚上的平均睡眠少于6个小时。 经常失眠与抑郁症，经常导致其他。 抑郁症的症状，也可以影响患者的能力，才能入睡。
5、 睡眠伤害的学习过程
睡眠与学习相关的认知过程是必不可少的。 缺乏睡眠带来的警觉性和注意力，这使得它更容易采取信息。 缺乏关注，也*了一个人的能力，推理和解决问题的有效，这意味着疲劳的人可以不学习在一个有效的水平。
在晚上，白天学到的技能已被转换成存储器。 即使你设法了解显著金额在白天，你不会是能够记住它，如果你没有得到足够的睡眠，让你的身体在长期的区域在大脑中存储这方面的知识。
6、 睡眠不足削弱判断力
当你没有得到足够的睡眠，它会*你的能力，准确地解释事件，它可以使难以正确反应您所遇到的情况，或进行智能，高效的决策。 最值得注意的是，那些没有得到足够的睡眠，往往做出错误判断，他们所需要的睡眠量。 他们相信，他们没有患任何不良影响，从可怜的睡眠时间表，从而导致问题滚雪球他们保持。
7、皮肤损坏缺乏睡眠
就在一个晚上错过的睡眠，可导致眼睛浮肿，皮肤蜡黄。 如果一个人继续制定一个固定时间表，促进睡眠的损失，这种损伤可能成为永久性的。 眼睛，皮肤蜡黄，整个面部的细纹黑眼圈可以成为永久性的。
皮肤弹性也可以成为损坏，随着时间的推移，当一个人没有得到足够的睡眠时。 慢性疲劳导致过度紧张，导致身体产生更多的荷尔蒙皮质醇，它打破了保持它的弹性和光滑的皮肤中的蛋白质。
8、体重增加是更可能的是，当你缺乏睡眠
有规律的睡眠时间表，可以帮助你的身体保持有规律的食欲和饥饿的时间表。 这是因为缩短你的睡眠时间表刺激饥饿感和降低您的生产的瘦素抑制食欲的激素ghrelin增加生产。 挣脱你的食欲增加的可能性，你会吃得过饱，这可能会导致肥胖随着时间的推移。 有研究表明，那些每天睡眠少于7小时，30％的人更有可能成为肥胖比那些谁得到九个小时的睡眠或更多。
9、 缺乏睡眠会伤害你的*
遭受缺乏睡眠质量的男性和女性进行了研究，它被确定，他们大多是有较低的*，*的兴趣。 缺乏睡眠会导致一个人具有较少的能量在体内抑制*的*更紧张。 男子患有睡眠呼吸暂停的人也往往会降低*的*激素水平较低。
10、疲劳的原因忘性
使用被称为“尖波涟漪”的大脑活动，有助于巩固记忆，这使得你所学到的东西容易访问和调用。 这些的脑事件也转移到新皮层和海马，在那里他们可以成为长期知识的短期信息。 这个转移过程中发生率最强最深的部分睡眠周期，使切割出很多深睡眠损害长期记忆，这可能会导致过度健忘。
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时间：2023-10-30 01:54
可导致抑郁症 加速皮肤衰老 增加死亡风险 引发严重的健康问题 令人健忘愚钝 睡眠不足可增重 影响判断力 容易引发事故
热心网友
时间：2023-10-30 01:54
睡眠不足可导致死亡
英国的研究表明，人有不规则的睡眠模式或时间表，不允许足够的休息，定期有较高的死亡率比那些睡足定期的。 最值得注意的是，患者遭受睡眠不足的人似乎有一个显着发展心血管疾病的风险较高。
