气血不足怎么调理?

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:05

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懂视网 时间：2022-07-17 09:02

气血不足是很多女生的通病，补气补血能使人脸色红润有光泽，精神抖擞，所以关于气血不足如何食补的问题，吸引了不少关注。这里我和大家分享几个气血不足如何食补的方子。

第一，一般对于气血两虚可以选用八珍汤（ 当归10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄15g、人参3g、白术10g、茯苓8g、炙甘草5g）

第二，牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。可补脾胃，益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

第三，童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。可益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。

注意事项

此外，生活中还有一些简单的食材，不必经过复杂的烹饪过程也是气血不足如何食补的好食材。比如南瓜，不管是煮，炒还是烧粥吃都行，因为南瓜中含有的成分是构成血液中红细胞的重要成分。

热心网友 时间：2022-07-17 06:10

气血不足，可以采用饮食、经络和药物的方式调理。轻度的气血不足，可以采用食疗，适当多食用牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、赤豆、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉等可以补气补血的食物。重度的气血不足，需要找医生专门治疗，可以用八珍汤、十全大补汤、人参健脾丸、六君子丸、香砂六君丸、人参归脾丸、乌鸡白凤丸、人参养荣丸、驴胶补血颗粒、复方阿胶浆等方剂或成药治疗。经络疗法也是很有效的，可以针灸足三里、三阴交、气海、血海、关元等补气补血作用的穴位。
1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。
因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血
气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。
过不做运动又十分不利于健康，因此小编建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。
3、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。
4、中药调养补气血

热心网友 时间：2022-07-17 07:28

经常出现手脚发凉的临床表现情况，伴有经常出现神多梦，皮肤粗糙，应该是气血不足，免疫性低下，皮肤组织代谢不良导致的身体状态反应表现到医院检查确认以后，通过补气养血，营养补充的方法进行。

热心网友 时间：2022-07-17 09:02

可以适当的锻炼身体，但切记不要剧烈运动。可以吃中药调理也可以针灸调理。

热心网友 时间：2022-07-17 10:54

气血不足可以喝点补气血的药，也可以食补。
比如红糖水煮鸡蛋，多吃红枣，八宝粥等等

热心网友 时间：2022-07-17 13:02

气血不足的调理方法是八珍汤，具有补益气血的功效。方中党参、熟地甘温、补养气血，白术、茯苓健脾助运，当归、白芍养血和营，甘草和中益气，川芎和血调气，加生姜大枣调和脾胃，促进水谷精微化生气血。在此方基础上加上黄芪、肉桂，即为十全大补汤，其补益气血的功效更强，常用于调理较严重的气血不足证。

热心网友 时间：2022-07-17 15:26

气血不足首先就是补气血，怎么补气血？就刚才前面讲到了，一个是看看怎么样能把气血补上来，第一个通过吃的方式，合理的饮食，把气血吃到我们身体里面；第二个吃进去要保证消化，这要增强我们的脾胃功能；再一个就是为了让脾胃功能更强大，还要增强人的肾经的功能，通过肾的功能强大来保证气血转化比较好；然后补气血还有一个就是减少消耗，耗气血的活不要太干。中医认为久视伤血，久卧伤气，看东西用眼用多了耗气血，这时候我们要减少气血的消耗，要适当的小量的运动，要减少用眼的频率，这都是来对气血不足的办法。