当你沮丧情绪低落时，怎样才能快速地恢复正常？
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发布时间：2022-04-22 06:21
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热心网友
时间：2023-05-20 13:08
当你沮丧情绪低落的时候，要要改变自己现在的情况：
那就选择自己喜欢做的事。
有的人喜欢去逛街，
有的人喜欢去旅游，
有的人喜欢找朋友去谈心，去倾诉，
有的人喜欢自己出去花钱就好，
还有的人喜欢找个角落，自己躲起来，
还有的人喜欢自己读书，
甚至有的人喜欢自己去上歌厅去唱歌！
等等，这些都可以发泄自己的情绪！
不要自己太过伤心，冷静的思考去解决问题，要永远学会坚强！
加油！
热心网友
时间：2023-05-20 13:09
沮丧时如何恢复1：看电影等哭泣
"悲惨的可被"（2012）
"重新加入我" （2017）
新电影天堂 （1988）
沮丧时如何恢复2：在喜剧和拉库戈笑
观看喜剧
观看喜剧片
听拉库戈
试着强迫自己微笑
沮丧时如何恢复3："感恩日记"
回顾一天，写下值得感谢的事件
思考为什么发生"值得感谢的事件
咀嚼"感恩"的感觉
沮丧时如何恢复4：看书
阿夫拉·本·奥诺科
E. L. 理论"滞后时间"
理查德·马西森，我是传奇
沮丧时如何恢复1：看电影等哭泣
当你情绪低落时，你首先介绍的一种恢复方式是哭。 被鼓舞人心的电影和小说感动，感动得流下了眼泪，在经历了奇迹和心灵的刷新之后，每个人都经历了。
眼泪的刷新效果有科学依据。 据脑生理学家Arita Hideya说，当眼泪流下时，副交感神经在放松状态下占据主导地位，同时压力激素被排出，压力缓解效果是可以预期的。
然而，刷新效果仅限于"情绪移动引起的眼泪"。 滴洋葱和流动的眼泪是无效的，所以要小心。
近年来，通过积极流泪来刷新活力的活动"眼泪活动"已经普及，并举办了"眼泪活动研讨会"。 在由感泪治疗师吉田贤一主持的眼泪活动研讨会上，他展示了一些感人的短片，让他们流下了眼泪，然后解释流泪的效果，并研究思考可以哭的故事的工作。 这种"泪流疗法"是家庭关注和认真工作的人，他们利用这种"泪流疗法"作为缓解压力的场所（* 前阿里塔先生等人举办认证课程的资格。） 在医疗和教育领域传播眼泪，支持心理健康。
当然，眼泪可以自己完成。 如果你能感动得流泪，电影、漫画、*视频、音乐等等都没关系。 为了您的参考，我将介绍三部我个人喜欢的"哭电影"。
"悲惨的可被"（2012）
莱斯·米塞拉布尔在法语中意为"悲惨和无情"，有时被日本称为"哦，无情"。 顾名思义，这是一部音乐剧，描绘了主角让·巴尔詹和其他人物被悲伤的命运所摆布。 一个没有眼泪的插曲被描绘成一首美丽的歌曲，包括一个无辜的女人，她因无罪而丧生，以及在法国大*中死于非工作。
*教和法国大*已经铺平了，但你可以享受它，即使没有初步知识。 《悲惨世界》已经拍了好几部电影了，但2012年由汤姆·胡珀执导的版本包括休·杰克曼、安妮·海瑟薇和罗素·克罗，他们推荐了这部影片。
"重新加入我" （2017）
《重新加入我》是一部迪斯尼电影，一个男孩米格尔梦想成为一名音乐家，他突然迷失在"死亡之国"。 在死者的国家，已经死亡的人生活在盖科茨的身影中，他们肩负着一个可悲的命运，"如果所有活着的人都被遗忘了，他们也会从死国消失（两次死亡）。
有很多值得一看的地方，包括丰富多彩的世界观，以"死亡日"为主题，在墨西哥，巧妙的故事，一个聪明的故事，一个翻天，美丽的音乐。 这是一种感觉，你可以享受从儿童到*。
新电影天堂 （1988）
"新电影天堂"通常被认为是电影史上的一种感人行为。 在意大利西西里岛，电影爱好者托托和老人阿尔弗雷多之间的交流，他像父亲一样说话。
这部作品的肝脏是托托30年后的回忆，《西西里岛的日常生活》。 30年后，阿尔弗雷多去世，新电影院"新电影院天堂"也关闭，并变得破烂不堪。
这个前提使30年前在西西里岛发生的所有情节都显得"稍后会丢失"。 欣赏后，你会充满温暖、不经意的怀旧情绪。
热心网友
时间：2023-05-20 13:09
我们每一个人都有心情不好的时候，当我们情绪低落，非常沮丧的时候，更好的方法是不要再工作了，放下手头的工作，我们走出去呼吸一下新鲜的空气，不要去想一些烦心的事情。我们可以去KTV唱唱歌，放松一下自己心中的压力。我们可以来一个说走就走的旅行。最好的方式是找一个朋友出来，大家喝点酒，聊聊天。把自己郁闷不开心的事情说一说，跟别人聊一聊。说出来自然就不感觉到憋屈了。所以有的时候随遇而安。不要给自己太多的压力。要学会调节心情。和我的想法相同，就采纳吧！
热心网友
时间：2023-05-20 13:10
自己想一些开心的事情，尽量看一下让自己欢快的电视剧电影或者书本，不要一个劲的让自己陷入坏情绪。可以适当的给自己心理暗示说:自己已经很棒了。不要给自己压力，听听歌可以放松自己的心情，但是不要听那种悲伤的歌。还有可以自己找别人说一下自己的想法，为什么会有难过的情绪，很多时候跟别人讲不是为了让别人安慰自己，而是为了发泄自己的情绪。你也可以试着去找一个空旷的地方吹吹风，这样情绪恢复得也比较快
热心网友
时间：2023-05-20 13:10
一、情绪低落如何去调整
1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳
2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
4、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。
5、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。
6、乐观幻想有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
7、少有*有的人心境平和，少有*，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。
8、奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
二、如何预防心情低落
当情绪低落、郁闷或者愤怒时，可以做些能使自己振作的事。
1、去散步。到景色好的地方散步，心情会开朗得多。
2、看电影。看一场轻松的电影，影片故事情节吸引你，使你将低落的情绪完全忘记。
3、打电话。给好友打一个电话，将情绪低落的感觉向好友倾诉，是个好的发泄方法，而好友的劝导、鼓励，对你振作的效用。
4、吃东西。吃些自己想吃的东西，有自励作用，化悲愤为食欲，情绪当然会好些，食物确有安慰的作用。
5、饮香茶。饮杯香茶有宁神的作用，慢慢啜饮，一边听轻松的音乐，受氛的感染，低落情绪因此改变。
6、买东西。花点钱买你从未买过的东西，例如：泡泡糖、儿童玩具、童话书。购物是一种需要和乐趣。
7、做好事。为他人做些事，例如：送些礼物，写封短信，都使你暂时抛开低落的情绪，感觉变得好些。
8、清洁住所。室内一尘不染，家俱闪出光泽，你的心情一定好得多。脏污的环境使低落的情绪更低落。
三、5类食物吃掉你的情绪低落
粗粮类
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
蔬果奶类
代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
