冬季健身有哪些好处？

发布网友发布时间：2022-04-22 08:56

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热心网友时间：2023-07-08 22:02

冬季进行体育锻炼好处很多，因为严冬这个自然因素对身体的锻炼，对体质的增强是大有帮助的。冬季进行体育锻炼对人们有这样一些益处：

1.增强人体的御寒力。人在与寒冷作斗争中，使皮下脂肪增厚，这是一层天然的“皮大衣”，既能生热也能御寒。同时，也锻炼了神经系统对体温的调节能力，一遇气候变化就能及时调整身体的生热和散热过程，维持体温恒定，提高了防寒能力。

2.增强对疾病的抵抗力。在冬季锻炼中由于冷的刺激，需要增加热能，从而使体内的新陈代谢更加旺盛，血液中的红血球、白血球以及抵抗疾病的丙种球蛋白也同时增多，提高了对疾病的抵抗能力。

3冬季气温低，一般室内门窗紧闭，空气浑浊不利健康。经常到室外参加体育锻炼，多呼吸新鲜空气，多接受阳光的照射，这对体质的增强是极为有益的。

4.冬季进行体育锻炼也是培养、锻炼意志的大好时机，特别对于培养青少年不怕因难、坚韧不拔的*意志有极大的好处。

但是由于冬季气温较低，四肢末端的血液循环缓慢，肌肉的粘滞性强，韧带的弹性、伸展性和关节的灵活性都较低，所以在进行体育锻炼时必须注意：

1.运动前一定要认真、充分地做好准备活动，防止创伤。

2.在室外锻炼要注意运动间隙休息的时间不能过长，休息时要注意穿好衣服保暖，在特别寒冷的气候中要注意耳朵、脸面部的保护，防止冻伤。

3.在锻炼中要注意呼吸的方法，不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。

4.在锻炼中如有出汗，练完一定要及时擦干换上干衣服，防止受凉感冒。

5.才参加体育锻炼的人，特别是有呼吸系统慢性疾病的人，在气候条件过于恶劣的情况下，应在室内进行锻炼。

6.冬季锻炼要注意选择向阳、避风的地方。

热心网友时间：2023-07-08 22:02

冬季适当锻炼身体,可以有效的提高肌肉和组织方面的韧性,在一定程度上有效的提高身体柔韧度,可以有效的预防皮肤方面的损伤,所以冬季适当锻炼身体对健康也是比较好的,冬季锻炼身体可以起到一定的抗寒的作用,一定要注意防冻和道路的安全,一定要活络开自己的身体才能开始锻炼。

热心网友时间：2023-07-08 22:03

提高免疫力，提高体质，加强身体状况，让我们的食欲大增，让我们的面部皮肤状态更好，注意锻炼的时间，注意锻炼的时常，注意锻炼的频次，不要频繁锻炼，做好防护，不要感冒

热心网友时间：2023-07-08 22:03

冬天锻炼身体,可以舒经活络、强身健体、加快全身新陈代谢、有效提高御寒能力,建议您选择合适的时间地点运动,运动时注意保暖,