早上起来跑步要注意什么?
发布网友
发布时间：2022-04-22 20:26
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-05 09:56
跑步应该要注意什么？
热心网友
时间：2023-11-05 09:56
晨跑的注意事项
1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。
2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。
3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
5、晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。
生命在于运动，我祝福你你越来越健康，心情越来越好。
热心网友
时间：2023-11-05 09:57
1：活动身体各个关节比如踝、膝、腰、手、肩、头关节等。2：带好防寒设备手套、口罩帽子。3：慢跑5分钟后自己视情况而定自己的跑步速度。
热心网友
时间：2023-11-05 09:57
不要太早，喝杯水，最好不吃早餐空腹跑步！
热心网友
时间：2023-11-05 09:58
早上起来血糖低，喝杯蜂蜜水就可以开跑了！
