如何让孩子短时间内,跑步速度加快
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发布时间：2022-04-23 23:06
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热心网友
时间：2023-04-28 04:06
跑步的提速需要一个过程，特别是对于平常跑步很少的人，就算是成年人跑步的速度也一下子提速不到多快！当然想要提速也是可以有办法的。这边有几个建议：
1.平常多注意提升孩子的身体素质，有一个好的基础才能为跑步时候的消耗做保障；
2.多跑，如果是初跑者，一定要带着每天都跑，跑步里程根据孩子大小和实际情况来定；
3.适当进行“变速跑”，就是“快跑”与“慢跑”交替跑，跑快一会，然后累了就跑慢一点。一段时间的变速跑积累之后可以让孩子在跑步过程中的肺活量提升，为在跑步过程中提供充足的氧气；当然还会有各种变速跑，比如，定时、定距、定变速次数等，这需要看实际情况来定。
4.心理方面的鼓励和安慰，对于初次提速训练的小孩，“坚持”的态度会不太够，所以大人一定要身体力行，以身作则，带着孩子一起跑，过程中多鼓励和激励，让孩子拥有对自己速度提升的成就感；
5.借助跑步APP来帮助查看速度和记录平时训练的内容也是有必要的，可以帮助进行速度的分析和矫正；
6.跑步运动前后一定记得热身，拉伸完全，才能更好保证身体的健康。
热心网友
时间：2023-04-28 04:07
加强锻炼。
