科学饮水的方法
发布网友
发布时间：2022-04-23 12:28
共1个回答
热心网友
时间：2022-04-28 09:09
提问
科学的饮水方法是:
1.饮水的水质 : 饮水的水质必须是过滤后清洁的良质水,虽然各种饮料中也含大部分的水分,但是其中却佐有各种其它化学物质.例如咖啡能刺激肾上腺,果汁刺激胰脏等.
2 每天的饮水量 : 福拉克斯医师认为,一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯每杯240毫升的水,运动量大或住在炎热地带,所须的饮水量更多,超重的人每超逾理想体重10公斤以上,便应该多饮水。
科学饮水时间表 :
7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。
8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。
12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。
22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多
