运动时怎么呼吸
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体育锻炼中的呼吸有三大作用：气体交换，维持躯干稳定，保持腹内压。
呼吸为人体提供运动所需要的氧气，排出二氧化碳。
正确的呼吸方式：呼吸分为胸式和腹式呼吸。
腹式呼吸，相比较胸式呼吸来说，吸入的空气更多，身体保持更稳定。
所以在运动的时候，尽量建议腹式呼吸。
拿跑步来举例，要进行缓慢的深呼吸：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持节奏。就如三步一呼，三步一吸，保持鼻子吸气，嘴巴呼气。
呼吸训练是指通过规范的呼气以及吸气的动作来锻炼肺部的通气功能。呼吸训练要因人而异，不能够按照统一的标准来规定。要结合患者的实际病情，以及肺部功能的状态年龄等具体的安排训练的强度。在训练当中要量力而行，如果出现头晕等症状，要及时的停止训练，并且修改训练计划。
最近对运动时候的呼吸做了做研究，因为之前有抽烟史，对训练有很大的影响，呼吸有时候接不上，就会影响状态！无论你是举重，打造强壮的二头肌，或终点冲刺，你的隔膜都可能是你最后才关注到的。然而, 如何正确的呼吸，对你的有氧或者是举重都起着关键的作用，不管是推拉亦或深蹲都是如此。
帮助提高你的呼吸技巧,这样你就可以从你的锻炼获得最大成效,下面是一些有用的呼吸技巧!
吸气-呼气
你的肺部和隔膜是一对好搭档，所以重要的是要理解这个复杂的关系。
当你做一个深呼吸时（吸气），隔膜会收缩并且向下移动。这一动作会在胸腔开辟更多的空间，使肺部得到扩张。空气会通过支气管进入气囊，被称为“肺泡”。
然后氧气通过肺泡周围的毛细血管，血红蛋白，红细胞蛋白质进入血液。氧饱和血液会通过左心室的肺静脉，然后输送到身体其他部位的组织。当这发生这一切的时候，二氧化碳会从右心室的毛细血管经过肺动脉进入肺泡。
而当你吐气时（呼气），隔膜放松并且上行移动到胸腔。肋间肌肉放松，这也导致胸腔会缩小。
胸腔内的空间减少使得二氧化碳通过鼻腔离开肺部，在一次又一次的锻炼下，腹部肌肉的收缩会更加频繁，也更频繁地推动隔膜对肺部的挤压。当这一切发生的时候，二氧化碳会被挤出得更快，你的呼吸的频率也会增加。
当你出汗时如何呼吸
有效的呼吸与训练运动本身是一样重要的。适当的氧气输送到身体组织，保障你运动表现的同时可以增加锻炼的持续时间。稍加练习，呼吸可以助你的锻炼水平达到新的高度。
最大重量训练的呼吸
当你进行最大重量训练时，也许训练频次比起呼吸来说，才是你首要关心的，但是两者间关系相辅相成。
