如何通过跑步瘦身?怎样跑步是正确的?
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发布时间：2022-04-24 02:13
共6个回答
热心网友
时间：2022-06-05 12:50
坚持跑步真的可以瘦身，跑步可以减掉多余的脂肪，让身材变得健美有型，还可以让我们的精神状态和耐力越来越好，坚持下来，可以看到实实在在的变化。今天分享给大家正确跑步，让你瘦！
首先，在跑步之前，一定要热身。在跑步之前一定要进行充分的热身运动，这样才可以防止在跑步的时候出现肌肉紧张，以及身体不适应所造成的心脏不适等症状。
其次，跑完只要一定要记得拉伸，防止变成大粗腿。在生活中，有很多人担心长期跑步会导致大腿变成肌肉腿，其实，导致肌肉腿的大部分原因就是在她们的跑步完之后，忽略了一个动作，那就是拉伸。只要跑完之后，有去充分做拉伸动作，就不会让腿变粗了，我坚持跑步一年，反倒是让我的腿越来越细了。
再次，要量力而为。跑步的时候要根据自己的身体情况跑步，有些人平时没有跑步的习惯，在刚开始练习跑步的时候，对自己的要求不要这么高，可以跑个大概800米，第二天可以根据自己的身体情况再增加个100米，每天不断给自己增加距离，坚持下去，你会发现，原来自己可以跑这么远，而且感觉不到累。在跑步时，要控制好速度，切不可太快，不然会容易累，也跑不远。
最后，跑步一定要穿舒适的鞋子和服装。在跑步的时候，选择一双运动鞋、适合跑步的鞋子真的太重要了，有些鞋子的鞋底实在是太硬了，没跑多远就开始脚痛了，脚痛就会影响这几天都不能跑步，又白坚持几天了。服装选择自在轻盈的、弹力好的还可以保护肌肉。比如我比较喜欢穿健身服，穿起来很舒服，没有束缚的感觉。
热心网友
时间：2022-06-05 14:08
通常用于跑步瘦身的方法就是法克来特跑，就是以慢跑―走路―快跑这样的形式轮换着跑。这种跑步方式不会很累，但出汗很多，当然需要花费的时间也比较多。
热心网友
时间：2022-06-05 15:43
长期坚持跑步，有规律有计划。其次跑步要坚持半小时以上。跑前要注意热身运动，不能一开始就使用蛮力快速的跑。
热心网友
时间：2022-06-05 17:34
坚持加拉伸。跑步要有正确的跑步动作，正确的呼吸方法，跑步前后要拉伸。
热心网友
时间：2022-06-05 19:42
可以通过慢跑有氧运动瘦身，正确的跑步是要在自己承受范围内跑步。
热心网友
时间：2022-06-05 22:07
小步快跑，然后跑步之前先进行有氧活动，然后每天都坚持20分钟左右才能瘦身。
