容易失眠的人吃什么食物比较好?需要忌口什么吗?
发布网友
发布时间：2022-04-24 01:30
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热心网友
时间：2022-06-27 17:11
经常失眠的人，要多吃有利于缓解紧张焦虑、有利于安神、有助于睡眠的食物。首先，建议每天晚上喝小米粥。小米是一种很好的补品。它可以养五藏，强筋骨，宁心安神。煮小米粥时，可以加入龙眼肉。龙眼肉具有益心、健脾、宁心、安神的作用。对改善失眠、多梦、健忘等症状有良好效果。平时多吃坚果，坚果中富含各种优质卵磷脂，对于改善失眠也很有好处。
每天晚上睡觉前喝杯温牛奶，不仅可以补钙，还可以缓解紧张焦虑的情绪，促进睡眠。平时饮食应注意清淡，主食可适当增加粗粮的比例，同时多吃富含维生素C的水果和蔬菜。 痰热扰心的病人应多吃具有清热化痰作用的食物，如白萝卜、荸荠、海蜇等，使病人容易入睡。有食物积滞的患者，仍可吃一些有消化导滞作用的食物，候如山楂。
失眠的日常饮食应以清淡为主，适合消化，如：豆类、牛奶、谷类、蛋类、鱼、腊肠、菠菜、苹果、桔子等。晚餐不能过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免刺激胃肠和兴奋大脑皮层，否则夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以滋补为主，使自己保持较稳定的情绪。最后，少吃油腻、油炸熏烤的食物，避免辛辣温燥的食物，如：浓茶、咖啡、辣椒、葱、蒜、花椒等兴奋性食物。
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热心网友
时间：2022-06-27 18:29
牛奶，酸枣，桂圆，百合，核桃，这些食物可以缓解失眠的症状，有着健脑的作用，可以避免睡眠质量差的情况。需要忌口喝茶水，喝咖啡，这些食物中的因子会影响到睡眠情况。
热心网友
时间：2022-06-27 20:04
喝牛奶，酸奶，橘子，柚子，橙子是比较好的。需要不能吃麻辣烫以及比较油腻的东西，比如包子。
热心网友
时间：2022-06-27 21:55
可以喝牛奶，可以吃鸡蛋，可以吃蔬菜和水果，千万不要吃辛辣刺激的食物，千万不可以喝酒和抽烟。
