是什么让你失眠的,多久睡不着了?
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发布时间：2022-04-24 01:30
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-16 15:20
1、导致腹部胀气的食物
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包 心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
3、油腻的晚餐
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
4、含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
5、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
热心网友
时间：2023-08-16 15:21
按照中西医分类的话，一种是植物神经紊乱，另一种是神经衰弱，然后是抑郁焦虑症，中医分类为肾气不足，阴虚火旺，脾胃不和积食，心脾两虚，气血不足，肝气郁结等都会引起失眠,有失眠现象及时就医，别盲目用药。
热心网友
时间：2023-08-16 15:21
其实失眠来自于多方面，大多还是因为现阶段的你比较焦虑，至于因为什么焦虑，也只有自己清楚了，感情，工作，亦或者亲情，友情方面，都可能导致自己失眠，想的太多，如果睡不着，不防听一些放松的音乐，什么都不想，再试一下！
热心网友
时间：2023-08-16 15:22
很多的烦心事堆在一起啊，就会晚上胡思乱想，导致失眠，我记得我有一段时间一直这样，晚上想东想西，大脑一直处在兴奋状态，白天接着上班，连轴运转了两天，最后终于睡了三四个小时。
失眠真的很难受，但是又控制不住不去想一些事情。
热心网友
时间：2023-08-16 15:22
每个人失眠的原因不同，这不好讲。
