边健身边减肥,吃什么东西好?
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发布时间：2022-04-24 01:28
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-18 13:42
我也有请私教在健身，他跟我说下午如果2小时左右的运动，晚上一定不能不吃饭。减肥的话，猪肉一定不能吃，牛肉尽量少吃，肉基本只吃鸡肉，然后多吃海鱼海虾，晚上也就是在鸡肉，鱼虾中任选一至两样，蔬菜不少于两样，最好用清水煮着吃，不要用油炒，然后一小碗饭。平时没事就拿根黄瓜，或西红柿啃啃，下午锻炼前半小时吃几片面包，有时也适量补充糖分,。（然后向KFC之类的就别想了，一个冰激凌相当于跑步机上5小时~~~~~~~~反正带油的东西最好别想），这都是偶教练说的，希望对你有点帮助.^^
热心网友
时间：2023-10-18 13:43
我以前用过很多种药物减肥,结果把身体搞得很差,后来慢慢摸索了一条适合自己身体的减肥之路,两个月内从114斤减到了现在的98斤,而且身体很健康没有任何不适.说说我的方法吧:
1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完.
2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水.
3.中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃.
4.12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗紫菜虾米汤.
5.晚上睡前可能会饿,不饿就不吃,饿了就再吃一个桃子.睡前半小时喝一杯200ML水.
这个习惯很容易坚持下来,开始很快,一个星期能减5-6斤,后来慢下来,一个星期能减1-2斤.最健康的减肥,我自己独创的,哈.
还有就是饭后要站15-20分钟,晚上边看电视边站在原地左右动动腿,伸伸腰,事半功倍.
热心网友
时间：2023-10-18 13:42
我也有请私教在健身，他跟我说下午如果2小时左右的运动，晚上一定不能不吃饭。减肥的话，猪肉一定不能吃，牛肉尽量少吃，肉基本只吃鸡肉，然后多吃海鱼海虾，晚上也就是在鸡肉，鱼虾中任选一至两样，蔬菜不少于两样，最好用清水煮着吃，不要用油炒，然后一小碗饭。平时没事就拿根黄瓜，或西红柿啃啃，下午锻炼前半小时吃几片面包，有时也适量补充糖分,。（然后向KFC之类的就别想了，一个冰激凌相当于跑步机上5小时~~~~~~~~反正带油的东西最好别想），这都是偶教练说的，希望对你有点帮助.^^
热心网友
时间：2023-10-18 13:43
我以前用过很多种药物减肥,结果把身体搞得很差,后来慢慢摸索了一条适合自己身体的减肥之路,两个月内从114斤减到了现在的98斤,而且身体很健康没有任何不适.说说我的方法吧:
1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完.
2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水.
3.中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃.
4.12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗紫菜虾米汤.
5.晚上睡前可能会饿,不饿就不吃,饿了就再吃一个桃子.睡前半小时喝一杯200ML水.
这个习惯很容易坚持下来,开始很快,一个星期能减5-6斤,后来慢下来,一个星期能减1-2斤.最健康的减肥,我自己独创的,哈.
还有就是饭后要站15-20分钟,晚上边看电视边站在原地左右动动腿,伸伸腰,事半功倍.
