老年人膝盖痛有什么好的办法?
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发布时间：2022-04-24 02:34
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热心网友
时间：2023-06-29 00:30
加强股四头肌的练习方法是这样的：坐位时将膝关节尽量伸直，在保持膝盖伸直的基础上，反复练习膝盖上端肌肉也就是股四头肌的收缩。锻炼时每次收缩应做到坚持3-4秒，每分钟应练习10次，每小时应坚持练习5-10分钟。游泳时人体的各关节都得到了放松不负重，同时进行着下肢肌肉的收缩和放松运动，是比较理想的锻炼和加强膝盖的运动之一。因为在游泳时人体和地面保持着基本平行，是在不负重前提下的活动。快走的练习也适合膝盖疼痛的老个人。这是因为走路时腿伸直的时候比较多，而弯腿的时候相对较少；所以，膝关节的其他部分使用得多，而髌骨磨损得比较少，下肢肌肉的力量得到了强化。除了锻炼采取合适的途径以外，还要避免膝关节的过多活动，如上下楼梯和登山活动等，最好尽量减少参加。平时多多应用坐便器，避免去蹲坑等等。无论是参加哪种形式的膝盖锻炼活动，都要做好膝盖的保暖工作。只有膝盖保暖工作做好了，膝盖才会得到比较妥善的保护，锻炼也会有更好的效果。注意膝盖的保暖。很多的关节酸痛都是由于保暖不到位引起的，尤其是女性患者，换季提前*，平时少衣，都是造成疼痛的诱因。做好膝盖保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。这种情况建义可以看针灸科或者骨科检•查一下，避免负重热敷后用寻蓇（骨）凤膏来按•摩多休息。避免劳累。可以拍个膝关节的核磁看看有什么异常，如果是软组•织劳损可以看针灸科治疗。
热心网友
时间：2023-06-29 00:30
一般是退行性骨关节病，常见在膝关节，一般会有骨质增生，软骨磨损，周围软组织增生。这种变化只会随着年龄越来越严重。每个人都会这样，但程度有所不同，很多人是没有症状的。疼痛一般是一种无菌性炎症，滑膜炎的表现。治疗主要是缓解症状，消炎止痛。辅助一些促进骨生长的药物。日常的护理更重要，避免加重磨损，比如减少爬楼梯，爬山，负重等。放松心情，避免乱投医问药，我见过很多患者到处去找人敷药，做手法，导致皮肤过敏红肿，溃疡，疤痕，反而加重了炎症。
热心网友
时间：2023-06-29 00:31
是一种最常见的关节病变，其患病率随着年龄而增加，骨性关节炎的主要病理改变为软骨退行性变性和消失，以及关节边缘韧带附着处和软骨下骨质反应性增生形成骨赘，并由此引起关节疼痛、僵直畸形和功能障碍。台辽主要包括非药物性台辽如功能训练、理辽、关节保护等，带着寻鼓风膏不同的患者应根据病情的轻重估计自身关节的承受力，本着从小量开始循序渐进的原则。假如锻炼后出现关节疼痛不适的情况，应减轻锻炼强度，缩短锻炼时间。中医采用活血化瘀，等辩证施治，在改善局部疼痛症状的治疗上效果也算不错。
热心网友
时间：2023-06-29 00:31
注意关节避寒保暖，可以辅助健力多氨糖，氨糖可以催生关节滑液，缓解疼痛。
