70岁以上的老年人怎样运动才能更健康长寿?

发布网友 发布时间：2022-04-24 01:57

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热心网友 时间：2022-07-13 17:37

人生七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适当的做一些体育运动，每天出去晒晒太阳，散散步，打打太极拳，跳跳广场舞。如果身体条件好可以慢跑，做任何的体育运动都应该量力而行，根据自己的身体条件来安排适合的体育运动，这样做才能够健康长寿。

到70岁，身体情况已经不像年轻人，即使保养得再好，骨骼也会衰老，关节也不会有以前活动那样方便了。每天坚持出去晒晒太阳，坚持出去散散步，做一些身体力行的体育运动，适合缓慢进行，不宜进行剧烈体育运动，这样对人身体没有好处。

上了年纪的老人睡眠很少，睡得早醒得也早，喜欢在早晨起来以后去做一些体育运动。上了年纪的老人适合打打太极拳，太极拳能够养生，也没有什么剧烈的体育运动，对人身体没有什么太大影响。太极拳能够调节老年人气息，同时能够让老年人延年益寿。很多人有气管方面疾病，通过打太极拳，能够调理呼吸，变得越来越顺畅。

越来越多的大爷大妈开始跳起了广场舞，这是一个全民健身运动，适合不同年龄阶段的人做这项体育运动。能够在音乐中愉悦心情，随着音乐一起来跳动，让身体也都能变得健康起来。坚持跳广场舞，能够让骨骼变得越来越年轻，增强身体免疫力，让我们少得病，同时也能够联络和同龄人之间的感情和交流。不少大妈跳了广场舞以后，都显得越来越年轻，心情好，身体就健康，吃什么都觉得很香，做什么事情都觉得很美。

在我们国家，老年人非常幸福，老有所养，老有所乐，老有所为。老吾老以及人之老，全社会的人都在关心着老年人，家有老人是一个宝，所以老年人要好好保重身体。

热心网友 时间：2022-07-13 18:55

70岁以上的老人想要长寿健康，首先第1点就是应该进行跑步，这样的训练每天可以进行慢跑半个小时让身体的血液运行起来，第2点就是应该进行重量的训练，每天可以进行哑铃的训练，轻轻的举哑铃，这样也能锻炼身上的肌肉也能长寿。

热心网友 时间：2022-07-13 20:30

70岁老人想要健康长寿，可以每天早上走三千步。这样的运动可以让腿脚得到很好的伸展。同时吃的也要选择素食，这样口感非常的不错的。

热心网友 时间：2022-07-13 22:21

我觉得适度的运动会更加健康长寿，不可以过度消耗身体。

热心网友 时间：2022-07-14 00:29

70岁以上的老年人平时可以做一些简单的步行运动，很多老年朋友喜欢的广场舞，或者是太极拳等等，都是可以选择的运动方式。