女生学popping如何能避免练出肌肉?(汗)
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发布时间：2022-04-24 01:41
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-19 09:17
呵呵，女生就是当心这个问题。 我教你个方法吧 这个方法很有效，跳popping的时候是要做pop的，只要你掌握做pop的度，我保证你不会张肌肉的。 这个度就是“有氧pop” ，什么是有氧pop 呵呵，其实是我自己想的词语啦。。你看仔细咯。。。
首先，做pop前预热每次，pop前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度pop开始，逐渐进入适当强度的pop状态。 然后是一个量，如果有轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、流点小汗，这表明pop强度适量。此时进行的就是有氧pop ，如果有明显的头晕、大汗、疲惫不堪，表明pop强度超限。这肯定是要长肌肉的。持续时间一般每次有氧pop时间差不多20分钟，可长至1个多小时，每周可进行3到5次 ，这样的话不仅不长肌肉，还能减肥呢。
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时间：2023-10-19 09:17
不长肌肉是不可能的 popping是要靠肌肉的爆点来振出机械的感觉
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时间：2023-10-19 09:17
呵呵，女生就是当心这个问题。 我教你个方法吧 这个方法很有效，跳popping的时候是要做pop的，只要你掌握做pop的度，我保证你不会张肌肉的。 这个度就是“有氧pop” ，什么是有氧pop 呵呵，其实是我自己想的词语啦。。你看仔细咯。。。
首先，做pop前预热每次，pop前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度pop开始，逐渐进入适当强度的pop状态。 然后是一个量，如果有轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、流点小汗，这表明pop强度适量。此时进行的就是有氧pop ，如果有明显的头晕、大汗、疲惫不堪，表明pop强度超限。这肯定是要长肌肉的。持续时间一般每次有氧pop时间差不多20分钟，可长至1个多小时，每周可进行3到5次 ，这样的话不仅不长肌肉，还能减肥呢。
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时间：2023-10-19 09:18
学POPPING的时候长出肌肉是绝对的，至于长出多少就可以稍微调节一下。
跳舞觉得累的时候就停下来轻拍手臂啊，小腿啊，大腿之类的，长出的肌肉就会相对少点。
另外听人家说的，经常做类似瑜伽的那种拉伸运动可以使肌肉在身上看起来不那么明显，例如小腿上的肌肉，经常拉筋的就不会显得小腿粗了。
跳舞也是一种锻炼，长肌肉是肯定的。
热心网友
时间：2023-10-19 09:18
多休息,平时穿一些比较紧身的衣服会对您说的情况有很大帮助.
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时间：2023-10-19 09:17
不长肌肉是不可能的 popping是要靠肌肉的爆点来振出机械的感觉
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时间：2023-10-19 09:18
学POPPING的时候长出肌肉是绝对的，至于长出多少就可以稍微调节一下。
跳舞觉得累的时候就停下来轻拍手臂啊，小腿啊，大腿之类的，长出的肌肉就会相对少点。
另外听人家说的，经常做类似瑜伽的那种拉伸运动可以使肌肉在身上看起来不那么明显，例如小腿上的肌肉，经常拉筋的就不会显得小腿粗了。
跳舞也是一种锻炼，长肌肉是肯定的。
热心网友
时间：2023-10-19 09:18
多休息,平时穿一些比较紧身的衣服会对您说的情况有很大帮助.
