驼背不仅使身材缺乏美感,更会伤害脊柱,哪几个动作纠正驼背坏身姿?
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发布时间：2022-04-24 01:37
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-19 02:48
我觉得最普遍的一个动作就是靠墙站，每天坚持靠墙站一段时间，让自己的身体尽可能贴紧墙壁。然后不要紧绷绷的，不要耸肩，让肩膀放松。如果肩膀总是不由自主地耸肩的话，就慢慢举起手臂，然后慢慢向外划下，每天坚持这个动作一段时间，就能有很大的改善。我觉得这个动作是最方便最普遍的一个动作了，只要坚持就能看出很大的改善。
然后还有一些比较专业的动作。有一个动作叫V字抬臂，这个动作就是趴在瑜伽垫上，然后双臂称45度角。然后双臂往上抬，能抬到最大限度就抬到最大限度。注意保持下肢身体不要动，放下手臂的时候也不要让双臂碰地面。每天坚持很多次这个动作，就会达到很大的改善，不仅会改善驼背这个毛病，而且还会断了肩部和手臂的力量。
还有很多很专业的瑜伽姿势特别能改善这个驼背的姿势，所以我觉得瑜伽也是一个特别能改善驼背这个姿势的方式。所以有时间有精力的话一定要多加练习。当然还有很多不同的运动方式也能改变这个现象，比如一些健身房里的专业器材，或者一些比较专业的运动姿势，其实都也别有用的。
还有就是我们平时生活中一定要注意自己的站姿和坐姿，不要总是驼背伸脖子的，要刻意地去控制这个问题。不驼背不仅对外形好，对身体健康也有好处，所以一定要努力改善这个情况。
热心网友
时间：2023-10-19 02:49
我推荐给你中华正脊坐，就是跪坐在软垫子上的动作，对脊柱修复特别有帮助。
热心网友
时间：2023-10-19 02:49
最简单最有效的方法就是让他靠墙站，这样可以纠正驼背的身姿。
热心网友
时间：2023-10-19 02:50
可以做专业的瑜伽或者靠墙站，穿背背佳。
热心网友
时间：2023-10-19 02:51
每天靠墙壁站立十几分钟，坚持下来背就挺直了。
